今天我們來聊一下運動完（或平常）的靜態伸展。
花媽在健身房打滾了一兩年，發現很多人在健身前不是完全不熱身就是隨便拉個兩下就上去，練完後也是在伸展機上意思意思拉個幾下，甚至連拉都不拉。運動完後的收操絕對跟運動前的熱身一樣重要，而收操大概就是拉拉筋之類的。
有些人會有個疑惑，例如：「我只是想變壯，拉不拉筋有那麼重要嗎？我從不拉筋還不是練得這麼好。」
運動完不拉筋，肌肉會無法回到原本的長度，長期下來柔軟度會越來越差。
這時，又會有一個疑惑：「我只是想變壯，柔軟度有那麼重要嗎？我又不是要當大法師。」
柔軟度不好有那麼重要嗎？當然很重要！
柔軟度不好、肌肉緊繃，長期下來動作會越來越走位，就會變成我之前的狀況，練背全都練到斜方肌，然後就受傷了。
壞掉的肩膀讓我做滑輪下拉時肩膀會一高一低，經過物理治療師的修理以及教練的動作指導後已解決。
緊繃的肌肉不只影響訓練，也會影響到生活，不是只有運動後不伸展會造成肌肉緊繃、柔軟度變差，長時間維持同一個姿勢也會造成同樣情形，如上班族久坐電腦前造成肩頸痠痛、屁股痠痛。如果不好好伸展就會造成圓肩、駝背、屁股下垂。對大部份女性來說屁股下垂可能比屁股痠痛還嚴重XD
改善的方式當然就是多拉筋伸展了，這邊要稍微注意，拉筋不要放在運動前喔！即使當天就是要做提高柔軟度的訓練，花媽還是會建議各位先用滾桶或是瑜伽柱放鬆肌肉，或是去快走個5到10分鐘讓身體熱起來後再做拉筋伸展的動作，會比直接拉筋的效果更好。
專欄介紹：
我吃，我動，故我在！在健身這條路上堅持不斷學習，並且身體力行，用簡單親切的文字與圖片幫助大家了解健身、重量訓練，及艱澀的運動相關專業知識，目標是扭轉台灣人不愛運動的刻板印象，打造人人有功練（？）的社會風氣。
