日常保養方，提升免疫力三妙招

以中醫的觀點來說，免疫力低下常發生在氣虛、陽虛、血虛的人身上，常會有疲勞、反覆感冒、鼻過敏的情況，來看看如何改善？

•  適量曬太陽︰在早上9~10點，下午3~4點，可讓背部曬太陽，一天約20~30分鐘即可，可提升陽氣，增加身體免疫力。

•  不吃生冷食物，早餐要吃熱食︰冰冷的食物會損傷脾胃，早餐可選擇粥品、溫豆漿、饅頭、熱湯等。

•  穴道按摩︰可按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」，可以調節腸胃功能，提升免疫力，每日早晚各一次，每次按壓100下。

※以上為日常保養方，症狀嚴重還是要搭配醫師治療。

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2015年11月27日《樓中亮中醫預防保健網》）