【上篇回顧：挑戰7天腹肌重見天日！（第一、二天）】
第三天
做法如下：完成第一輪後，休息一分鐘，接著第二輪，再休息一分鐘，回到第一輪，休息一分鐘，做第二輪。
好消息是......今天的腹肌動作可以持續燃燒脂肪24小時！
爬山者 20秒（今天是算時間，不是算做幾下唷！）
－休息 10秒－
剪刀腳 20秒
－休息 10秒－
膝蓋收推捲腹 20秒
－休息 10秒－
V式 20秒
第一輪結束，休息一分鐘，接著第二輪。
抬腿觸腳捲腹 20秒
－休息 10秒－
腳踏車捲腹 20秒
－休息 10秒－
仰臥交替抬腿 20秒
－休息 10秒－
平板支撐 20秒
休息一分鐘，回到第一輪。
結束第一輪，休息一分鐘後再做一次第二輪就完成了！做完記得補充蛋白質，好好修復肌肉唷！
第四天
休息日！（歡呼～～～）
第五天
完成下列動作三輪，所有動作之間不休息也不間斷
仰臥踢腿 30下－左右各15下
側臥V式 20下－左右各10下
推進捲腹 30下
這些動作一共做三輪，加油！
第六天
同第二天的8分鐘腹肌訓練。
第七天
最後一天！
側臥平板支撐 20下－左右各10下
－休息 10秒鐘－
側式波比跳 10下－左右各5下
－休息 10秒－
平板支撐 堅持一分鐘
不能休息（噴淚）
梅森扭轉 50下－左右各25下（我自己喜歡加五到八磅的重量在手上扭轉）
恭喜你完成了七天的腹肌訓練！！趕快來幫腹肌拍張照片，和第一天的自己幾比對吧！也歡迎在Stay Fit With Mi粉絲團分享你的成果！另外記得做完這七天的腹肌訓練之後，當然還是不能大吃大喝，還是要持續的鍛練腹肌，否則它又會漸漸的跑掉喔！
註：有些動作名字怪怪的，是因為我自己從英文亂翻成中文的啦哈哈哈，不要管動作名字，以影片中動作為主唷！
腹肌訓練內容參考：https://skinnyms.com/7-day-summer-abs-challenge/
作者介紹：
STAY FIT WITH MI版主──Michelle，以前是個不運動、亂吃亂減肥的不健康女孩；來到美國唸書、工作以後，漸漸地了解了正確的健康飲食與運動觀念，體力慢慢變好，力氣變大，生理期也不再疼痛了！很喜歡現在的自己，吃健康的食物，有健康正面的想法，健康的身體，擁有快樂幸福的人生就是這麼簡單而已，想將這樣的快樂分享給所有人而成為了健身部落客，也想分享這個理念BEING FIT IS NOT A DESTINATION, IT'S A WAY OF LIFE!健身是一種生活態度，不是減肥的過程！
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