激烈的選戰結束，又是幾家歡樂幾家愁的局面，當選者是沿街放炮慶祝，享受民眾的鼓掌歡呼；落馬者及其支持民眾則難免悲傷沮喪，神情落寞，甚至不願離開競選總部，對比的情緒表現，呈現出得失間的殘酷與現實。
根據臨床經驗，選後部分民眾因心理負擔壓力太大，得失心重，故當開票結果出乎意料之外時，往往在震驚、憤怒等情緒作崇下造成身心調適的困難，而有失眠、食慾不振、自律神經失調等情況發生。通常從患者的主訴中可發現下列感受：
1. 失落感：
「怎麼會這樣？」，面對所支持的候選人失利、付出的心血盡成泡影，希望落空的痛苦常叫人情何以堪，而有悵然若失的感受。
2. 無助感：
「該怎麼辦？」，對於所看好的候選人落選，常讓當事人難以坦然接受，若因些微票數落敗，更易抑鬱不平，卻又無可奈何。
3. 恐懼感：
「未來還有希望嗎？」，政黨權力之轉移、消長對社會、經濟的影響，常使部分民眾忐忑不安（例如兩岸的關係、股市的漲跌等），而處在不確定的恐懼中，稍有風吹草動便易驚慌失措。
4. 空虛感：
「以後還能做什麼？」，死忠或狂熱的對象落敗後，頓失生活重心或努力目標，感嘆世事無常，否定自我能力，凡事缺乏自信心或不在乎，興趣範圍縮小，適應能力減退，社會、人際關係退縮，價值觀與人生信念的改變，常陷入回憶沉思中，變得依賴心重等。
有鑑於此，為避免影響個人社會職業功能及生活品質低落，特提供幾點建議：
• 不要逃避、否定、拒絕內心的真摰感受、應嘗試向親友傾訴、抱怨，分享彼此的經驗，即使哭泣也沒有關係，藉此讓自己有宣洩情緒的管道。
• 不管選戰結果如何，皆應以平常心去看待未來、建立開朗、理性的思考模式，莫落入二分法（不是好就是壞），過度誇大或矮化，以偏概全、個人化（都是我的錯）、災難化（一切都完了！），過度推論等認知陷阱，徒生無謂困擾。
• 多提醒積極、正向的內在語言，肯定自我們值及貢獻，例如「雖然事與願違，但我已盡力，無愧於心」、「其實我表現的很不錯」等自我對話。
• 恢復正常生活習慣，唯有充分的睡眠休息，適度的休閒運動及攝取營養均衡，才能保持個人最佳體力與精神狀態。必要時可配合醫囑服用藥物，讓原本激動的情緒有沉澱、緩和的機會。
所謂「勝敗乃兵家常事」，對於所支持的人落選，感到難過、遺憾、不服氣等都是人之常情，但若情緒高低起伏過大，持續時間太長，一發不可收拾，則需考慮就醫治療，以防止積重難返。畢竟「凍不凍蒜」還算其次，若因選舉輸贏而失去健康，那可就得不償失了。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師。原文刊載於《自由時報》健康醫療版；本文獲作者授權刊載）
