在今年初遇到了最強的寒流侵襲台灣後，緊接著而來的9天年假可能也會有過年冷的感覺，在感受農曆年節之餘，也要注意身體的保暖，特別是年長者和小朋友，才能避免因天氣溫度的突然改變，而造成的身體發生問題。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、也是衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提供以下建議，希望能夠讓大家在寒冷天氣中保暖，健康過個好新年。
若天氣寒冷時睡醒後要先做好暖身活動，在被窩內先活動身體的關節，等身體暖活後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。此外，若要外出時的穿著首重手腳保暖，注重穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。
也可以隨時喝溫熱開水，因為溫熱水進入體內後，讓全身不易感覺寒冷。若在室內有使用電暖器等相關設備時，也需要注意通風及用電安全，因為電暖器一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。
而今年的過年比較晚，再加上年假一結束馬上就是開學和上班的日子，過年期間拜科技便利之賜，人手一機3C產品無時無刻都在使用，可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。
張自強建議大家，可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦；或是一回到家，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可以使用，以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。
此外，在假期結束前的提早一天做收心準備，除了可以有較多的時間緩衝外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足外，也可以做做簡單的運動或伸展操，安心準備第二天的上學或工作，藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。
最後，張自強表示過年期間的不正常作息，一時或許很難調整過來，或許也很難正常的入睡。但是透過洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠，養足精神以培養隔天上學或上班的最佳狀態。同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，可以在一開學或上班時就有一個健康又快樂的學習與生活。
（本文為中華民國職能治療師公會全國聯合會提供）
