明天是西洋情人節，許多熱戀中的男女或夫妻，都將慶祝這屬於彼此的日子。走在街上，幾乎都是鮮花、巧克力、燭光晚餐、首飾等商品的促銷廣告，瀏覽各類媒體，不乏相關新聞報導，過節的氣氛無形中益加濃厚。
但對剛喪偶、離婚與失戀的人來說，見此光景，內心恐怕是五味雜陳。畢竟，憶起過去有伴侶的甜蜜時光，對照如今的形單影隻，難免觸景傷情。而部分單身者，想到自己仍是孤家寡人，既有的寂寞似乎更顯強烈，或許也是唉聲歎氣！
美國費城沙利（La Salle）大學健康中心主任Lane Neubauer博士，本身也是知名的心理治療師，臨床觀察發現，情人節對於曾失去或渴望有另一半的人會特別難過。在這強調浪漫與親密關係的節日裡，當事者出現沮喪、悲傷、憤怒、失落等錯綜複雜感受屬正常現象，但重點是不要去壓抑或忽視，反而要學習面對與善待自己，並積極尋求社會支持，才不會因情緒波動而影響正常生活。
您也有類似的困擾嗎？只要願意付諸行動，其實可以過得比想像中好。專家建議如下：
1. 除了愛情，別忘了還有親情與友情：當天儘量別落單，和愛你或關心你的親朋好友聚會，一起從事娛樂活動，如上館子、唱歌等。
2. 喪偶者可以安排旅行：尋訪過去與先生或太太足跡踏過或都很喜歡的地方，舊地重遊，回顧以往的點點滴滴，藉以懷念對方。
3. 對自己好一點，實現以往的夢想：例如奢侈一下，送禮物給自己；去做SPA，盡情享受放鬆的感覺；報名參加繪畫、舞蹈等以前就有興趣的課程。
4. 參與宗教集會或從事志願服務：一方面可轉移對節日的注意，一方面也能藉此提振精神，擴展社交。
5. 單身者可搜集情人節當日派對或單身聯誼的資訊，嘗試前往參加：為自己創造與他人相識進而相戀的機會。
6. 借助專業諮詢：倘因遭遇創傷而欲振乏力，或無法重拾快樂的力量，不妨接受專業諮商的協助，透過晤談打開心結，早日走出陰霾。
當然，您也可以選擇獨處，平靜度過這一天，租幾部幽默、好笑的影片觀賞，閱讀幾本勵志書籍，聆聽悠揚的古典音樂，或到外頭運動健身，應該也能紓壓解悶。相信，只要事先做好調適與規畫，情人節的到來將不會再是壓力。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師。原文刊載於《聯合報》健康版；本文獲作者授權刊載）
