開學至今已經一個星期了，家中是否有孩子出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等，所謂「開學症候群」的情形呢？
中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、也是衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，會出現這種情形可能是因為經過一個長假的放鬆，加上混亂作息突然要調整，所以造成不少小朋友都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應，如：出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等情形。
張自強指出，若孩子有上述的情況出現，做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間。以下提供幾個方法，擺脫開學症候群的影響：
1. 把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。
2. 晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。
3. 調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。
4. 增加親子溝通時間，回家約定使用3C時間，避免影響親子互動，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因為開學換老師或換班級的焦慮或壓力。
此外，家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。當然，若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過二週，則建議儘早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。
（本文為中華民國職能治療師公會全國聯合會提供）
