破題法：飛輪課真的沒有那麼恐怖！！
很多人直覺認為飛輪課很累，但，其實並沒有想像中的那麼可怕。飛輪其實就是眾多健身器材中的一種，是連孕婦都可以上的課程喔！( 輕熟女的飛輪教練：圓圓教練本人就是直到生產前兩天才停止踩飛輪的！太驚人了！)
飛輪課是「阻力」跟「轉速」的調整，可以決定自己適合的飛輪強度。初學者可以用輕的阻力，達到流汗的有氧效果。進階一點，想達到燃脂或是心肺訓練的人，可以選擇高強度的飛輪，透過增加阻力跟轉速來讓自己「喘」。 （很喘到無法跟旁人進行連續性的對話，就叫做高強度有氧。)
想要什麼要的成果，就自己選擇什麼樣的強度，是一種自由選擇性很高的運動器材。
人家說飛輪課是燃脂最有效的，是真的嗎？
飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動。飛輪課著重在核心肌群以下，主要針對下半身肌群的訓練，是肌耐力與有氧的結合。大肌群的訓練帶動的血液循環面積也比較大，燃脂效果也會比較好。
但，沒有一定要踩飛輪踩到累得快死，才能叫有氧運動。每個人針對自己的身體狀況來挑戰自己才是最重要的。飛輪課還蠻適合想燃脂的人。想要追求外型好看，不能只是飲食減肥，雕塑身材更重要的是身體曲線的展現。透過有氧運動來燃燒脂肪是很不錯的選擇喔！
順帶一提，近年來台灣超流行騎單車，從腳踏車環島、公路車、越野車，常常會在路上看到單車騎士的身影（覺得好帥）。加上這幾年開始設立城市單車，還有規畫腳踏車道，有種愈來愈健康的氛圍呢！
但，騎 U-Bike算有氧運動嗎？
哈哈哈，忍不住先大笑三聲！騎腳踏車是一種有氧運動，但你覺得在路上騎腳踏車跟上飛輪課可以達到一樣效果嗎？？除非你在山坡騎腳踏車並且維持固定速度，否則只是騎 ubike 不能算是有氧運動好嗎~~~~~ 請乖乖去飛輪教室！
幫大家問一個問題：膝蓋不好可以上飛輪課嗎？
其實飛輪的正確姿勢不會傷害膝蓋，因為飛輪是畫圈式的運動，使用大肌群，臀大肌，股四頭肌和腿後肌等等，把這些肌群訓練起來反而可以保護膝蓋。（比較起來，跑步還比較容易傷膝蓋喔！）
飛輪主要有三種姿勢，每種姿勢訓練到的部位也會不同。
1. 坐姿平路
2. 站姿平路
3. 站姿爬坡
但上完飛輪記得要確實伸展收操喔！一堂課 50 分鐘的話，至少也要收操 10 分鐘，以免越騎大腿越粗！任何運動都是這樣的，要有確實的熱身跟收操，才能維持健美的身型！
除了大腿之外，很多人騎完飛輪脖子跟背會很痠，下課後不要忘記好好伸展大腿，頸部跟背部喔！
（左起：伸展頸部、伸展背部、伸展大腿）
專欄介紹：
Les Femmes Co.是由三位輕熟女V／J／C所共筆的部落格。個性與職業截然不同的三人，有著共同的目標：秉持對生命的熱情，努力成為彼此理想中「女人」的樣貌。於是共同建立一個空間，一起紀錄生活、寫下屬於她們的輕熟女故事。
我們追求有質感、有品味、有意義的女性生活風格，更注重均衡飲食與健美身形。從飲食、健身、保養、穿著，到旅行、娛樂、公益、社交、家庭。輕熟女認為，散發健康光彩的女人，是最有魅力的。
