這四款水果風味的冷凍優格所包含的好東西可真不少，優格裡頭有活菌，可保腸道暢通。請搭配不含糖的冰淇淋捲筒一起吃。
（每種組合8人份）
熟成香蕉與全麥麵包冷凍優格
把500公克去皮的冷凍香蕉片（先剝皮、切片再冷凍）、150公克切邊的全麥吐司和1撮肉桂粉放入食物調理機攪打，再加入200公克原味優格打至滑順即可。
芒果、萊姆與生薑冷凍優格
把400公克冷凍芒果、1根去皮香蕉、150公克煮粥用燕麥片、1顆萊姆的皮絲及果汁與一截3公分去皮並切碎的生薑放入食物調理機攪打，再加入200公克原味優格打至滑順即可。
綜合漿果與全麥麵包冷凍優格
把400公克冷凍綜合漿果、1根去皮香蕉、150公克切邊的全麥吐司和2枝新鮮薄荷的葉子放入食物調理機攪打，再加入200公克原味優格打至滑順即可。
草莓、巴薩米克醋與羅勒冷凍優格
把400公克的切塊冷凍草莓、1根去皮香蕉、150公克煮粥用燕麥片、1湯匙巴薩米克醋和2枝新鮮羅勒的葉子放入食物調理機攪打，再加入200公克原味優格打至滑順即可。
組合
優格攪打完成即可享用，如果想要冰脆的口感，在食用前放入冷凍庫不要超過40分鐘，否則會過硬。
如果想先做好備著，裝在冰盒裡放入冷凍庫，要吃的時候再丟入食物調理機攪打勻。用小碗、冰淇淋捲筒或威化餅盛裝冷凍優格，撒上烘香的堅果種籽及新鮮水果丁，份量加倍。
（此營養表為上述四種食譜的平均數據。）
（點圖放大）
版權說明：
Everyday Super Food by Jamie Oliver is published by SUNCOLOR CULTURE CO.,LTD
Jamie Oliver Enterprises Limited (2015 Everyday Super Food)
Photographer: Jamie Oliver
（原文刊載於傑米．奧利佛Jamie Oliver《傑米奧利佛的超級食物EVERYDAY SUPER FOOD》一書／三采文化股份有限公司出版）
專欄介紹：
思考不同的角度、接納改變的氣度、涵蘊文化的深度、創造流行的彩度。
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