我超級怕熱，每次夏天回台灣都超痛苦的，悶熱濕黏的天氣真的好不舒服呀！這種天氣對小朋友來說更痛苦，尤其是家中有幼兒的媽媽，一定非常擔心。酷熱的天氣更容易引發中暑。這種時候，媽咪們該怎麼幫孩子們預防中暑呢？如果中暑又要怎麼辦？
這一次KT特別請教了在Facebook社團「寶寶副食品交流區」的人氣小兒科醫師：葉勝雄醫師，針對夏天的中暑情況給各位媽媽幾點實用建議，一起對抗酷熱吧！
Q：怎樣才叫中暑？
夏天的炎熱狀況下，孩子如果出現呼吸急促、暈眩、嘔吐、高燒、無汗、皮膚發疳或有出血小紅點等症狀，通常就表示中暑了！這是因為長時間在高溫或不通風的環境中，身體超出了極限所產生的反應。
Q：怎麼預防中暑？定時補充水分及電解質
小朋友相較大人更容易接受熱能，汗腺較小，大概有70％的小朋友，都是在運動或玩樂的時候發生中暑狀況。因此出外活動時要避開大太陽，帽子等防曬遮陽物品一定要戴，此外，穿衣服也要注意材質是否排汗透氣。遊玩、運動的時候，也要定時幫他們補充水分及電解質，不要放任小朋友玩瘋了，一定要規定他們適當的休息時間。即使在家裡，也要注意空氣流通，避免悶熱。
Q：如果中暑了，該怎麼辦？第一步先降溫
這時候應該立刻讓孩子到陰涼通風處，用溼冷毛巾擦拭全身幫助降溫。刮痧、推拿等傳統療法，其實對於舒緩症狀其實也很有用。中暑之後會非常虛弱，所以要吃得清淡，選擇容易消化的食物。當然，也一定要記得補充水分及電解質喔。
Q：一定不能做的幾件事
中暑之後，身體會變得很虛弱，但不可以因此隨便進補，進補時間不對，反而會讓身體過熱。但也不能因為為了消除熱氣，就猛喝狂灌水，一定要以少量多次的方式補充。同樣道理，中暑後也不能吃太多生冷性寒的食物，會導致腸胃機能傷害。
小朋友中暑，更要注意
小孩的身體器官還未發育完全，尤其是一歲以下的嬰幼兒的腎臟功能，沒有大人成熟，因此與大人相比，更容易脫水，也更容易水中毒。平時補充水分的時機與頻率就要多留意，萬一中暑了，也不能一下子喝進太多水。小孩子與大人畢竟不同，尤其是健康觀念，不可以一味地套在孩子身上喔。
專欄介紹：
謝凱婷，人氣料理網站「HowLiving美味生活」創辦者，是料理研究家，食譜作家和食物攝影師。成大工學院畢業，美國企業管理碩士，曾任職公關，產品經理及網路公司總經理。擅長中式，西 式和日式等跨國界料理，專注飲食生活和餐桌氛圍營造，並融合許多嶄新創意和個人風格作品常見於各大媒體和雜誌，並多次接受台灣和美國知名媒體的專訪。
目前經營「美味生活 HowLiving」料理網站， 並為《遠見雜誌》、《商業周刊》、《親子天下》、《蘋果日報》、《壹週刊》、《東森新聞生活雲》、《媽媽寶寶》、《早安健康》和《香港新假期》固定專欄作家。目前與丈夫和兩個女兒，定居北加州矽谷。著有《矽谷美味人妻一桌子幸福》、《矽谷美味人妻10分鐘幸福廚房》
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