緩解中暑這樣做

夏天是中暑的高發季節，長時間待在悶熱的環境中工作，若突然躲進冷氣房中，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，留於體內，就會出現頭昏腦脹，倦怠乏力，食慾不振等中暑的症狀。

中暑的症狀

頭痛、頭暈、噁心、想吐、胃脹、疲倦、想睡、食慾不振等…。

緩解中暑的保養方

1.  應不斷的補充水份，例如：飲用運動飲料。

2.  刮痧。

3.  至陰涼通風處休息，保持衣服寬鬆。

4.  用西瓜皮煮水喝，將西瓜果肉去除，留下白皮，用白皮煮適量水當開水飲用。

5.  遠離炎熱地方，至陰涼處並鬆解衣物。

6.  用濕毛巾或冰袋將身體降溫。

7.  使用綠油精擦在額頭及太陽穴上。

8.  按壓穴道如：人中、內關、合谷穴，緩解不適症狀。

消暑茶飲：烏梅三豆湯

材料：烏梅30克、黃豆30克、黑豆30克、綠豆30克、白糖30克。

做法：用1500~2000C.C的水，煮10分鐘後，放涼當茶喝，喝水即可。

功效：消暑解熱。

※以上為日常保養方，症狀若嚴重還是需要搭配醫師治療※

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年6月23日《樓中亮中醫預防保健網》）