雖然我們無法完全避開電磁波，這裡有一些你可以採取的步驟，能夠大大地降低電磁波的暴露：
1. 關掉家裡的無線網路：是的，我知道這會很不方便，不過試試看用硬接線來上網一個月，看看孩子會不會有什麼改變，也看看家裡其他人在這方面會不會有什麼轉變。電磁波專家說，在一個比較敏感的個體身上，只要三天就能看到變化。無線網路設備和路由器隨時隨地都會放射電磁波輻射，而不是只有使用網路的時候才會；不過在下載東西的時候，會讓輻射增強好幾倍。如果你沒有辦法下定決心一次戒掉無線網路，可以每個晚上手動關閉路由器，或是設定為定時關機。
2. 更換所有的日光燈泡：將所有的日光燈泡換成白熾燈（最好的）、鹵素燈（次好的）、或是LED燈。所有的省電燈泡都會發出輻射，但是日光燈泡還會發出紫外線。日光燈泡和LED燈泡，還有液晶螢幕，都會發出藍光，抑制褪黑激素，而且直接注視螢幕也有可能導致視網膜受損。
3. 減少孩子睡覺地方的電磁波來源：將收音機、時鐘從床頭櫃移到衣櫃上，將小夜燈移開至少離孩子的頭部約5公分的地方，並且讓所有的電線儘可能遠離床邊。如果牆後面有很多線路，且就位在孩子的頭部後方，就移動床的位置。把所有的電視和電子設備撤離房間，不要讓孩子把手機放在房間，或是在傍晚使用它們。讓床成為睡眠的聖殿。
4. 使用市內電話機打電話：讓這成為家裡每個人的生活風格抉擇。更好的是，使用有線電話，假裝現在是1985年。
5. 使用有線的耳機：如果你一定要用手機或無線電話通話，那就使用有線的耳機或是透過擴音器說話。將電話擺在桌上，越遠越好。如果你要下載大檔案到智慧型手機裡，不要把電話拿在手上；把它放下，離開你一段適當的距離。
6. 手機沒有在使用時把它放遠一點：當手機在充電、過夜、在「遠離科技」時間或是「遠離科技」區，把手機放到另一個房間。更好的作法是把它們通通關機。
7. 不要把筆電和平板電腦放在膝蓋上，也不要把手機放在口袋裡：這個建議對於孩子來說尤其重要，就像前面討論過的，電磁波會影響男孩子的精子健康，也可能會損害女孩子的卵子，或是影響其他器官。
8. 盡可能使用桌上型電腦：跟筆記型電腦或平板電腦相較，桌上型電腦會放射出比較少的輻射；行動設備會發出比較強的電磁波，以及更多種的電磁波頻率，這是因為各種不同的電子零件被放在同一個設備上。筆電螢幕和觸控式螢幕會放射出不同種類的輻射，還有電池、硬碟、線路和無線訊號也是。
此外，手指頭和手掌是相當有傳導性的，這可能會放大電子汙染的某些面向。使用桌上型電腦也會讓你比較容易可以維持適當的距離，大約距離孩子的眼睛5公分，此外也要讓其他的電子組件遠離身體。如果你只有行動設備，沒有辦法在家裡使用桌上型電腦，那就買一個分開的（有線的）鍵盤，並且把筆電當成桌上型電腦來使用。要注意，主動取消筆電中的無線網路功能，讓它不要自己進行「搜尋」。
9. 讓孩子退出學校的iPad或是平板電腦課程：請孩子退出需要使用無線通訊的學校課程。此外，如果孩子學校的無線網路全天候開機，看看路由器在哪，並且問問看孩子可不可以待在沒有無線網路的教室。不行的話，請學校在孩子需要使用它們的時候才打開。2014年，洛杉磯聯合學區的一名老師和她的幾個學生，當全校架設了無線網路之後，開始產生一些症狀和不適，於是請求校方讓她們在一個沒有無線網路的教室上課，最後也獲得准許。
（原文刊載於維多利亞．鄧可莉 Victoria L. Dunckley《關掉螢幕，孩子大腦重開機》一書／橡實文化出版）
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