您有聽過「精靈寶可夢 Go」嗎？若沒有，那可就落伍了！該遊戲融合虛擬和真實世界，讓玩家在路上行走時，也能透過手機鏡頭看到皮卡丘、傑尼龜、大蔥鴨與小火龍等口袋怪獸，進而捕捉和養成，然後訓練它們互相打鬥。由於題材特殊，操作方式新穎，才一推出就掀起全球熱潮，在鄰國日本甚至成為全民運動。
但該遊戲上架至今，世界各地陸續傳出有人因過於專注而受傷、遇搶、撞車與墜崖等事故。特定場所（如博物館、美術館、圖書館與古蹟等）為維護收藏物的安全，避免影響參觀品質，張貼公告宣布禁玩，看來其帶來的副作用還真不少。
話雖如此，不少學者對於「精靈寶可夢 Go」的推出給予正面評價，強調該遊戲對身心健康的幫助，而許多玩家也在網路上抒發感受，覺得自己從中獲益匪淺。在他們的心目中，「抓寶」究竟帶來的好處有哪些呢？簡單介紹如下：
1. 主動走出戶外：該遊戲的先決條件就是要「走出去」。只有到公園、商場、風景區等處，方能獲得遊戲獎勵、捕捉到各種精靈和在道館進行對戰。這樣的安排，讓一些具憂鬱症、社交恐懼症、創傷後壓力症候群的患者願意出門。
2. 改善運動不足：玩家必須移動到多個地點完成遊戲任務，比方說步行一定的公里數才可進行孵化。根據穿載式裝置廠商Jawbone公司的統計，用戶玩遊戲而上升的走動量增加約62.5%。部分網友陳述，因玩遊戲意外減重成功。
3. 緩解心理病症：以往文獻證實，適度的運動有益憂鬱症、焦慮症的病情恢復。有專家指出，玩該遊戲能提高運動量，刺激腦內啡的分泌，讓人感到快樂。另外，有助轉移注意，忘掉負面想法，進而間接振作起來，開拓外界的視野。
4. 促進人際交流：由於得強制外出活動，無形中拉近人跟人之間的距離。玩家常在遊戲時認識其他志同道合的朋友，進而聊天互動（如交換情報、分享心得），人際網絡擴展。對於具有社交障礙者，同時可降低孤獨感和強化自信。
5. 親子感情增溫：有些網友表示，玩該遊戲可凝聚家庭向心力，親子間的感情也因此變得越來越好。自從開放以來，「抓寶」已成為和子女間共同的話題，全家常沿路探險同樂，彼此相處的時間增加，關係也較以往緊密。
「精靈寶可夢 Go」看似有療癒身心的效果，但仍需更多科學研究來證實。無疑的是，若沉湎當中，未能適度管控遊戲時間、場合，恐會影響現實生活，招惹不必要的麻煩。正所謂「水能載舟，亦能覆舟」，唯有懂得量力而為、適可而止的道理，相信才能玩得安全又盡興。
以下是日本內閣官房情報資訊安全中心（NISC）針對「精靈寶可夢 Go」玩家所提出的叮嚀，值得想加入「抓寶」陣容的朋友們參考：
1. 避免邊駕車邊玩遊戲。
2. 玩遊戲時切勿闖入禁區（如鐵道、馬路等），或把自己暴露於中暑等氣候相關險境。
3. 小心個資外洩。
4. 注意偽造的app及外掛程式。
5. 下載會提供警報訊息的天氣預告app。
6. 準備好備用電池。
7. 準備好手機以外的通訊方式。
8. 提防發出邀約的陌生人。
9. 不能當低頭族。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
