每日泡腳 10 分鐘！養陽氣又健康

許多人覺得夏天那麼熱，為什麼需要養陽氣呢？

因為我們人體是奧妙的小宇宙與大自然是和諧一致的，怎麼說呢？夏天的時候雖然地表很熱，但其實地底下卻是陰涼的，冬天則正好相反。

大家可以去觀察並感受一下礦坑：夏天進去坑洞裡很涼爽，冬天進去卻很溫暖，礦工工作時，夏天穿長袖，冬天卻打赤膊，也是這個緣故。

人體也是一樣的，天氣熱的時候，人體的毛孔會大開幫助散熱，體內則是寒涼的，所以在夏天時更應該需要養陽氣。

那要如何養陽呢？只要每天泡腳10分鐘，就可以補養陽氣，夏天養好陽氣，冬天就自然不容易生病囉！

1.  如何泡腳？ 

建議每天睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右,天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗。

（另外也可以洗澡的時候站在一個水桶裡,讓洗澡的水流到桶子裡,洗完澡同時完成泡腳），若要幫助睡眠、補充鈣質可在泡腳前喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。

2.  建議飲食

建議早上可以喝生薑紅茶：薑泥＋紅茶＋黑糖（若喝紅茶會不舒服，喝黑糖薑即可），喝完去運動，運動完可以吃胚芽、穀類煮粥＋吃一顆水煮蛋。

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年7月28日《樓中亮中醫預防保健網》）