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Line: 54
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File: /home/tim/health.gvm.com.tw/core/MY_Controller.php
Line: 14
Function: _master
File: /home/tim/health.gvm.com.tw/controllers/Article.php
Line: 25
Function: __construct
File: /home/tim/health.gvm.com.tw/index.php
Line: 367
Function: require_once
我們都知道扭轉對身體好處多多：舒展下背、按摩內臟器官、打開胸部空間。
不過我們練習扭轉時經常會這麼做：1. 用頸部首先完成扭轉動作；2. 骨盆隨著動作離開地面。
Jordan老師教我們一個小妙方，幫助我們的身體理解這個動作內在的肌動覺知。
首先坐在椅子上，用幾本書將骨盆和椅子邊的空間填滿，幫助固定骨盆。
動作進行方式：雙腳打開和骨盆同寬，吸氣時藉下半身下壓的力量，幫助上半身向上延伸；吐氣時保持骨盆不動，依序從腰椎、肋骨、胸腔、頸部、頭部進行扭轉。
試試看，骨盆固定了是不是更容易從腰椎啟動扭轉動作呢？
有空就多多練習吧！
專欄介紹：
SPACE YOGA瑜珈空間是一個溫暖且支持你的地方，讓你在這裡找到身體、心智、靈魂的無限可能。SPACE同時也是一個都市叢林庇護所，你可以藉由瑜珈經驗改造身體健康、幫助思想沉澱、提昇心靈解放。對於瑜珈練習者來說，SPACE更是一個進修、交流練習心得以及親身向瑜珈大師學習的絕佳場所。
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