久坐族都該做！三分鐘舒緩你的腰痠背痛

在辦公室坐了一整天，眼睛直盯著電腦，大腦不斷思考，有時回過神來，才發現自己已經坐著不動好幾個小時。

你也有這樣的經驗嗎？

當我們專心在處理事情時，可能會不自覺地聳肩、身體前傾、坐姿不良；回家後再繼續低頭滑手機、滑平板。整天下來，肩頸及背部的壓力可能已經超乎你的想像。此時，痠痛、落枕、下背痛的問題可能也會同時找上門！

其實當我們坐下來的時候，會拉長臀大肌，此時屁股沒有用力，小腹也是處於放鬆的狀態，但下背部則是非常緊繃。讓我們一起練習這幾個小動作，就可以幫助我們活動身體，達到舒緩放鬆的目的唷！

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