睡前放鬆伸展，讓你舒舒服服更好睡！

為什麼我們需要伸展？

工作時常常彎著背、拉長脖子，就為了看清楚那封Email的細節；或者是搭捷運、公車時，總是低著頭看那5吋的螢幕。無形中，其實我們每天都帶給關節許多的壓力。

就像地震，如果沒有適時釋放能量，一次的斷層位移，可能就會引發重大的災害；我們的身體也是，長期的姿勢不正確、肌肉緊繃，往後肩頸痠痛、下背痛等症狀可能就會出現。

做伸展運動前，我該注意什麼？

我們隨時都可以做伸展運動，但記得，如果要在睡覺前做伸展運動，千萬不要做得太劇烈，適得其反了！另外，運動前也不適合做靜態的伸展運動喔！