核心無所不在！棒式基礎＋進階讓你訓練更周全

你做過棒式嗎？棒式到底在訓練什麼呢？

筋肉媽媽曾說過，「棒式」主要訓練的是你的深層核心肌群，而核心肌群，幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。

所以說「核心無所不在」，核心肌群的鍛鍊，對我們來說非常重要。不只是運動，生活中許多的動作都會使用到核心肌群。當你的核心肌群鍛鍊好了，很可能一般常發生的腰痠背痛、下背痛的症狀，都會漸漸緩解。

那我們要怎麼鍛鍊核心呢？怎麼做才能做到最周全的訓練？

其實我們就可以先從「棒式訓練」開始。記得，要注意身體的每個環節姿勢有沒有正確唷！