現代人工作壓力大，加班到晚上7、8點是常有的事，加上三餐不定時、晚上睡眠品質又不佳，長期下來容易導致「慢性疲勞症候群」，這些人經常會覺得很累，也會有頭暈或頭痛、注意力難以集中、多夢、難眠等症狀，那該如何緩解這些問題呢？
日常生活保養方
1. 改善睡眠品質：建議每天睡前泡腳10分鐘，水溫40度左右，天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗。（另外也可以洗澡的時候可以站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡腳）若要幫助睡眠、補充鈣質可在泡腳前喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。
2. 適度運動：
i. 每天早中晚各做一次5分鐘：雙腳打開與肩同寬,維持正常呼吸並縮小腹踮腳尖站立 （一開始可以靠著牆壁練，最好慢慢練到不用靠牆做）。
ii. 縮小腹走路或小跑步15～30分鐘。
3. 攝取富含維他命c的食物：如：檸檬、奇異果、花椰菜等…。
4. 節制飲食：少喝富含咖啡因的飲料、戒煙、酒。
日常飲食建議
1. 提神中藥茶飲：用西洋參2錢、五味子3錢、麥門冬3錢煮1500c.c水喝，用此方取代咖啡。
2. 酸棗仁10g加入60g白米共煮成粥食用。
穴道按摩建議
陽池穴︰位於手腕部位，腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處，每日早、晚各一次，每次各50下。
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年9月1日《樓中亮中醫預防保健網》）
