蹲下站起來就眼冒金星感覺快暈倒？平常臉色及唇色蒼白、暈眩，若有這些症狀，就代表可能有貧血問題，貧血問題該如何解決呢？
日常生活保養方
貧血者不適合做劇烈運動，因氣血虛弱的人器官能量不足，過度運動反而耗氣，讓代謝更差，如跑步、拳擊等。
最適合走路，每天散步走20分鐘，可以改善氣血循環。
日常飲食建議
• 貧血患者應【多】食用：
1. 含鐵豐富的食物如：乳酪、海藻、紅棗、黃豆、全穀類、綠花椰菜。
2. 多食黑色食物如：黑木耳、紫菜。
3. 常吃含維生素C食物及食用醋，能促進人體對鐵的吸收。
• 貧血患者應【少】食用：
1. 多脂肪食物。
2. 甜食。
3. 茶類。
食療建議
1. 養顏補血茶︰黑豆10公克、紅棗3顆、枸杞5公克，用1000～1500的水煮開後，放稍涼即可飲用，一星期喝2-3次即可。
2. 三紅湯：將紅豆50克、紅棗7個、花生皮10個，放入600毫升的水中，放入電鍋，外鍋放2米杯的水，直至電鍋開關跳起即可，連湯帶料一起服用。一星期5次。
3. 當歸雞腿湯︰當歸6公克、川芎3公克、枸杞子6公克、紅棗6顆、棒棒腿一隻，放入適量水，一起熬煮20～30分鐘後喝湯吃料，一星期3～5次。
※ 以上食療可交替著搭配食用
穴道按摩建議
血海穴︰位於膝蓋內側，膝蓋骨上二寸（約三個指幅）肌肉隆起處，每次按摩100下，每日早晚各一次。
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年9月22日《樓中亮中醫預防保健網》）
