據報載，日前新竹有位高中生因失戀想不開，和剛分手的女友相約見面後，直接在火車站的月台跳軌，當場被進站的莒光號列車輾斃。看到原先恩愛的情侶竟以如此悲劇收場，著實令人不勝感慨，相信家屬聞訊也是感到錯愕與難過。
俗語說：「相愛容易相處難」，男女交往本來就可能因觀念不合、家庭反對、某方劈腿或移情別戀等緣由，經過一番商議、衝突，最後關係結束。
面對感情失落，當事人起初常會處於哀傷、焦慮、憤怒、憂鬱等錯綜複雜的情緒，同時出現疲倦、麻木、無法專注、食欲不振、失眠等症狀。
另外，諸多疑問，如「為什麼會變成這樣」、「沒有他我要如何活下去」、「他怎麼可以這樣做」等，與非理性的認知，如「不會再有人愛我了」、「都是我不夠好」、「現在只剩下我一個人了」等，也會強化主觀痛苦感受。
若始終沉湎在上述想法與回憶中，當事人難免喪失理智，自傷傷人，造成終生遺憾。提供以下建議，幫助經歷分手者調適心情，走出陰霾：
1. 允許悲傷：失戀後傷心是自然反應，不要怕人知道或覺得丟臉，刻意壓抑、否認。最重要的是有耐心，給自己充裕時間復原。
2. 反省過去：重新審視前段感情裡與對方不良的溝通、互動模式，檢討導致分手的問題所在，從中累積處理經驗，記取教訓，避免以後重蹈覆轍。
3. 自我肯定：失戀並非代表人生失敗，不要因此妄自菲薄，否定本身的價值與以往的付出、努力。嘗試接納自己，相信未來我仍值得被愛，也能去愛人。
4. 顧好身體：雖然不容易，但儘可能還是要規律飲食與作息，切勿濫用藥物與酒精麻醉身心，徒增無謂負擔。適當從事娛樂活動，暫時轉移焦點。
5. 尋求協助：找信得過的親友、老師談談，或接受專業的諮商輔導，讓個人有情緒宣洩的管道，透過彼此討論和分享，可獲得安慰與社會支持。
正如歌手梁靜茹在「分手快樂」這首歌曲中所唱：「分手快樂，請妳快樂，揮別錯的才能和對的相逢；離開舊愛，像坐慢車，看透徹了心就會是晴朗的。」
分手不是世界末日，是讓人學習成長的機會，唯有賦予正向意義，鼓起勇氣重新出發，才能再享受另一段新的甜美戀情 。
（圖片來源：pexels burak kostak）
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師。原文刊載於《聯合報》健康版；本文獲作者授權刊載）
