根據中華民國眼科醫學會最新調查，發現國人每日平均觀看螢幕的時間，由2007年的5.3小時增長為8.4小時，用眼時間大幅成長。此外，年齡層介於20-54歲間的青壯年族群，更有一半以上的人，每天使用3C產品超過9小時以上，成為名符其實的「眼忙族」、「眼茫族」。
現在越來越多人都無可避免地成了電腦族及低頭族的成員之一。許多人上班時必須長時間緊盯著電腦，下班時離不開手機，幾乎無時無刻必需透過電子螢幕關注工作、社交及生活，一天下來十幾個小時，小心你的眼睛已過度使用了。
而關燈睡覺前還躺臥或側臥觀看3C螢幕的情形，更是雪上加霜地傷害眼睛。而有約一成之民眾會在走路、跑步、爬山、健行等行進期間觀看，不僅傷眼更可能增加意外發生機率。民眾長期使用卻沒有正確的用眼習慣，過度用眼的結果對視力傷害極大，不可不慎。
雙眼過度使用的結果，往往造成眼睛疲勞、視物模糊、眼睛乾澀、紅腫、脹痛、畏光、頭昏、頭痛等症狀。不舒服的結果就是看醫生，對西醫而言不是器質性病變，只有外治，如點肌肉鬆弛劑、人工淚液等藥水，但常常不能解決問題，使眼睛疲勞反覆出現，有別於中醫採內外兼治。中醫治療眼睛疾病，以辨症論治之法，依不同體質，調理五臟六腑功能，舒通血脈，通常會有顯著的效果。
在《內經素問．宣明五氣篇》所說的「五勞所傷」之一，就是所謂「久視傷血」。
中醫理論認為肝儲藏血液和調節分配人體各部位的血量，肝經連接眼睛，人的視力有賴於肝氣疏泄和肝血濡養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」、「目受血而能視」之說；肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化，而今肝血不足連帶的影響到腎精虧損；而腎主水，肝主木，腎水足才能涵養肝木，而現在腎水肝血不足致肝腎陰虧，出現眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花，眼睛疲勞、視物模糊、眼睛乾澀等不適感。常用方有杞菊地黃丸、一貫煎、六味地黃丸等方，治法主要補益肝腎之功外，兼有清肝明目。
日常DIY保健茶飲可自行到藥房購買藥食兩用的藥材：枸杞子、菊花、決明子。枸杞子味苦微甘、性微寒入肝腎二經，既可補益肝腎兼可養肝明目，還能增強人們的免疫力，單用時多適用眼睛退化、酸澀；菊花清肝明目，疏散風熱，單用時多用於眼睛發炎，據新加坡國立大學研究組發現，中藥的菊花有助於消除癌細胞。
其研究表示，菊花含有一種名為黃酮的抗氧化劑。這種物質能與化療相結合可以集中病源細胞並除掉它們，能使化療取得更好的療效；決明子味苦、甘，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。其清肝明目作用適宜於眼科諸疾，如肝熱上沖所致的畏光流淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等眼睛不適感，因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益作用，亦針對兼有便祕、專注力不足者，有潤腸及提升專注力的功用。
簡易的按摩，對於活絡眼睛局部氣血運行、緩解眼睛疲勞感也有幫助。
• 睛明穴：
位置：眼睛內側、眼頭起點的位置。
功效：可通絡明目，治流淚畏光、視物模糊、目眩、近視、夜盲、色盲等目疾。
按摩方法：請將眼睛輕閉，可以使用食指指腹或利用彎曲的大拇指指關節，適度按壓本穴至有微酸脹感，一日三至五次。
注意事項：務必注意避免直接按壓眼球，造成傷害。若本身有視網膜剝離者，請勿過度刺激。
• 光明穴：
位置：於小腿外側，約外踝直上四寸處，左右小腿各有一穴。
功效：疏肝明目，活絡消腫
按摩方法：有空時（如看電視或閒聊）就用拇指或食指指腹點壓，不拘次數，其穴位於膽經上，而肝膽互為表裡，互相聯繫及作用。在保持眼睛明亮、增強視力方面很有幫助，故名為「光明穴」的原因。
為了預防視力受損平時就應該要多重視眼睛的保健。深綠蔬菜如菠菜、芥藍等富含葉黃素，能保護水晶體和視網膜，有助延緩黃斑部退化，建議每天最少吃1碗深綠蔬菜。另紅橘色食物如紅蘿蔔、南瓜、地瓜等富含β胡蘿蔔素，可保護眼睛視網膜、視神經、維護視力；而芭樂、奇異果等富含維生素C，可降低自由基對眼睛的傷害。
花青素增夜視力：紫色食物如藍莓、葡萄、紫地瓜等，富含花青素，可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，其掌管視覺敏銳度，有助促進夜間的視力，建議高度用眼者每天可攝取約50毫克的花青素，平時有空可慢慢地做眼球操，雙眼輕柔轉動可以讓眼睛消除疲勞，強化眼周的肌肉。但有高度近視的人要特別小心，眼球轉動的速度不要太快，否則可能造成視網膜剝離。
要保護眼睛的基本原則，就是盡量減少使用3C產品時間或避免關燈看3C螢幕，平時用眼半小時後就需適當休息，假日多到戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處及綠色植物等。若您已經有眼睛不適的症狀，而一直不能改善，一定不可輕忽，請務必及時就醫。眼睛是靈魂之窗，一定要好好照顧及保養，才能擁有美麗「睛」彩的人生。
（本文作者為台北市中醫師公會名譽理事長、台灣中醫美容醫學會理事長、陳潮宗中醫診所院長）
