年關將近，又是百貨公司、購物中心新一波促銷戰開始，看到琳琅滿目的商品與精美廣告文宣，動輒標榜單一特價或超低折扣，您是否已按捺不住，打算用年終獎金，好好「瞎拼」一番？
在國外，年節假期又被稱為「Shop-Till-You-Drop」季，即讓你拚命逛街，直到倒下，聽來雖嫌誇張，卻意不遠矣。畢竟在歡喜、慶祝的氣氛中，人難免情緒興奮，加上外界誘惑，消費節制能力下降，自然花錢就變得大方。
衝動性購物，偶爾為之無傷大雅，但有人卻養成習慣而惹來麻煩。總是買回根本不需要或本身財力無法負荷的東西，而胡亂消費的結果，往往造成家庭、工作或經濟上的嚴重傷害。
美國史丹佛大學精神科教授Lorrin M. Koran博士曾針對2500位成人進行流行病學調查，統計發現，約有6%的女性與5.5%的男性有衝動性購物的問題。探究原由，不外乎是價值觀偏差，認為買的越貴，越顯現尊榮或誠意；自卑作祟，覺得這樣才有面子；競爭心態，別人有，我也要有與狂買東西解悶以宣洩生活壓力等。
值得注意的是，部分當事者的病態行為已達臨床「購物癖」或是「衝動控制障礙」診斷，但始終未接受治療。每逢年節假期，衝動購物舉動變本加厲，彷彿入寶山非得滿載而歸不可，事後卻常悔不當初。
若有類似困擾，專家建議應從修正認知、行為做起：
一、提升自我價值：與其打腫臉充胖子，藉由購物把自己打造成名牌動物，獲取他人的肯定，不如把錢花在個人充實與學習上。
二、檢討危險因子：檢視引起衝動購物的原因，發展應變方法。例如，若是在心情沮喪時才衝動購物，可嘗試用運動、閱讀、找朋友分享等，紓解負向情緒。
三、不碰促銷訊息：少瀏覽廣告DM。縮減平日購物次數或停留賣場時間，甚至請人代勞。
四、問物品實用性：捫心自問要買的東西是否為必要？使用的頻率高嗎？花費負擔得起嗎？
五、擬定購物清單：依照預算與實際需求，確實執行。
六、邀親友陪購物：以規範不當消費行為的發生。
若努力改變仍效果不彰，且濫買表現已讓自己與周遭他人感到痛苦時，請立即尋求專業協助，透過藥物與心理治療雙管齊下，除了緩解病情外，也避免往後掉入債台高築的惡性循環中。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師。原文刊載於《聯合報》健康版；本文獲作者授權刊載）
