時序進入秋冬，天氣開始變得寒涼，因此容易讓人感到昏昏欲睡、提不起精神，尤其到了下午工作效率就會因而變差，來看看如何用健康的方法提神喔！
日常生活保養重點
可多吃滋陰潤燥、富含B群的食物，例如：白木耳、糙米和全穀類、黃豆、葡萄等。
養生食療
1. 用黃耆1兩、枸杞1兩、紅棗1兩，加入1500毫升的水（若舌乾上火可加沙參3錢），一起煮來當開水喝，怕冷的人還可以再加肉桂1.5錢，效果更好。
2. 生脈散：西洋蔘2錢、五味子3錢、麥門冬3錢煮2000C.C水，當開水喝。
提神中藥香囊DIY
做法：等量艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷烘乾，混合後磨成細粉，取5克磨好的細粉用薄布袋裝好，製成中藥小香囊。
使用方式：白天將香囊佩戴在脖子上，不舒服時用鼻子嗅吸、晚上則可放在枕邊，待藥粉氣味變淡，再重新裝填。
穴道按摩
按摩頭兩側的太陽穴，可以緩解疲勞，還能改善頭痛，兩側各按摩100下。
坐姿伸展運動
• 坐姿前胸伸展
坐姿，雙手後背在椅背，肚子內收，並夾緊兩側肩胛，做擴胸動作，伸展前胸的肌肉群。
• 坐姿腿部伸展
坐姿，雙腳伸直，身體往前彎曲，手指頭儘量碰觸腳尖，伸展腿部後側肌肉群。
• 坐姿背部伸展
坐姿，雙腳彎曲，身體往前彎曲，手指頭儘量碰觸腳尖，伸展背部肌肉群。
操作方式：每個動作重複10到15次，每次停留約10秒。
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年11月24日《樓中亮中醫預防保健網》）
