手機、電腦等3C用品愈來愈盛行，可是長時間盯著螢幕，雙眼容易過度疲勞，還會缺水、鬧乾荒。根據統計，全台大約有184萬的乾眼族，治療乾眼症的熱門眼藥膏還賣到缺貨。
新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山提醒，假如出現眼睛乾澀、發癢、灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光等現象，表示眼睛正在發出求救訊號，千萬不可掉以輕心。
常流眼淚是警訊
現代人三不五時都在滑手機，盯著手機螢幕時，一開始眨眼的次數會減少，淚液的分泌量也會隨之降低，眼球因此感到乾澀；一、兩個小時後，眼睛開始感覺疲倦。由於「代償作用」的關係，此時會不自覺頻繁眨眼，甚至每分鐘眨眼高達28次，比看電腦或電視時高出許多。
塵霾、PM2.5等空氣汙染也會造成眼睛不舒服，而三高（高血糖、高血脂、高血壓）患者的血液及淚液成分較差，也都是導致眼睛乾澀的原因。
乾眼症的症狀不是只有眼睛乾澀而已，經常流眼淚、眼睛老是溼溼的也是警訊之一，陳瑩山表示，這些眼淚和正常的「基礎淚水」不同，長時間處在乾燥的環境中，雙眼會反射性大量分泌淚水，這就是乾眼症患者常感到淚眼矇矓的原因。較嚴重的患者雙眼通常會有異物感，就像沙粒跑進眼睛裡的感覺。
淚液具有滋潤及降溫的效果，當眼睛太過乾澀，眨眼時可能有灼熱感，由於經常磨擦，也會造成血絲或紅腫；當眼睛不適或發炎時，眼屎會變多，眼皮老是感到黏黏的，眼睛好似睜不開。
隱形眼鏡是元兇？
陳瑩山提醒，臨床上很多患者因為長期戴隱形眼鏡，不但導致乾眼症、慢性結膜炎，還會引發血管增生等問題。
很多人隱形眼鏡一戴就是十多個小時，剛戴時通常不會感到不適，但是隨著時間拉長，隱形眼鏡會慢慢吸乾眼球的水分，還會吸附淚液中的蛋白質和油脂等成分，日積月累形成沉澱物，眼睛經常受刺激的結果就是過敏或引發結膜炎。且長時間戴隱形眼睛也會造成眼角膜缺氧，為了獲取氧氣，原本沒有血管的眼角膜會長出血管來，嚴重的話會讓視力變差。
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感覺眼睛乾澀時，許多人的第一個動作就是點人工淚液，陳瑩山指出，真正的淚液和血液的成分很相似，含有抗體、白血球、酵素及蛋白質，而人工淚液的主要成分是水和一些膠狀物質，能夠覆蓋住眼球而不會感覺乾燥。
當然，人工淚液具有立即舒緩眼睛乾澀的效果，卻無法取代淚液。淚液有90％是水分、10％是油脂，大部分乾眼症患者都是因為油脂不夠好，而不是水分不足，因此補充好油，例如魚油或亞麻仁油等，有助於提升淚液油脂的品質，才能根本改善乾眼症的方法，消費者不妨嘗試看看。
熱敷可以避免淚腺阻塞，促進眼部周圍的血液循環，提升含氧量，也是舒緩雙眼乾澀的方法。適合熱敷的溫度介於40度至45度，有戴隱形眼鏡的人，記得先拿掉之後再熱敷；怕麻煩的人也可以選擇可充電式的熱敷眼罩，不但比較方便，還具有定時定溫的功能。
如果是因為發炎而造成眼睛紅、眼睛癢，冰敷也有不錯的效果；但若是因眼睛過度疲勞，導致眼睛痛或頭痛等情況，還是熱敷較為適宜。
（原文刊載於張雅芳、《健康有方》製作團隊、三立電視台《擊退10大難搞文明病》一書／遠見雜誌出版；更多訊息請上【遠見書坊】）
