很快的便過了2月4日的立春，2017年立春後我們應該如何保養自己的身體呢？ 古書說︰「春傷於風，夏必飧泄」。意思是說，春天受到風寒，夏天就容易產生脾虛的症狀與疾病，因此要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響，並且要適時提升陽氣，避免風寒感冒。
春天養生要點
1. 多食養肝食物：白芝麻、黑芝麻、杏鮑菇、香菇、油菜、空心菜、綠豆芽、筊白筍、木瓜、水蜜桃、奇異果、棗子、石斑魚、鰻魚、鱈魚、韭菜…等。
2. 疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木，能補充肝木之氣，疏肝解鬱。
3. 升發陽氣，防風邪︰早上梳頭100下，傍晚走路運動半小時。
4. 充足睡眠：不要熬夜，子時（晚上11點～凌晨1點）為肝經氣血旺盛之時，這段時間請入睡，並睡滿6～7個半小時。
5. 補充水份：春天乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，容易出現急躁、上火等症狀，需時常補充水份。
穴道按摩
• 按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處，左右各按摩100下，可預防及改善風寒感冒。
飲食建議
• 忌食：辛辣、刺激性食物，例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。
• 宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜 等…，也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝。（酸味食物多食容易傷齒、胃，故適量即可）
保養茶飲
1. 黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克，煮1500毫升的水當開水喝。
2. 用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2017年02月09日《樓中亮中醫預防保健網》）
