過完年，春天即將到來，此時萬物復甦，天氣回暖，正是養生的好時節。
時時關心，且長年耕耘身體教育議題的雲門舞集舞蹈教室指出，現代人工作忙碌，經常忘了關照自己的身體，加上長時間看電腦，滑手機，首當其衝影響的身體部位就是頭部。因此，新的一年，從「頭」甦醒，開始累積身體的健康財富，時機正好！
《黃帝內經》一書指出：「春氣者，病在頭。」亦即春天開始，經常讓人感到頭疼，頭暈不適，因此有「春困」二字之說。事實上，頭痛或頭暈的症狀常常也來自於壓力，思緒過多，用腦過度！尤其頸部的緊繃感很容易傳導至前額與太陽穴的位置，當壓力突然增加或消失時，可能造成頭部血管的急速收縮而產生偏頭痛。此外，眼睛長時間盯著螢幕，眼球運動太少，也可能造成類似的頭疼現象。
為了讓大家從頭開始保健，雲門教室特別設計幾個簡單的動作，透過頭腦意象的想像力，引導大家在感覺疲累的時候，只要坐在座位上動一動，就能讓頭頸深層放鬆，也能輕鬆的把保養與健康帶進生活。
頭頸律動操
Step1. 告別緊繃的頭部 Goodbye，shoulder tension
電腦螢幕看太久了，脖子後側是不是感到緊繃放不開？這時候，不妨調整自己的坐姿，把脊椎拉直，雙腳與胯同寬，雙手放在大腿上，讓自己的身體彷彿穩定生長的大樹一般。端正的坐姿，能快速舒緩頭頸的的不適。
Step2. 迎風開展的旗子 Fluttering flag
配合吸氣，慢慢的將頭部往後仰，下巴盡可能抬高，眼睛看到45° 斜上方的位置，注意此時胸部不要塌陷。
接著慢慢吐氣，一邊低下頭，眼神看到下方，身體不要前傾，讓頭部隨著地心引力自然下墜。下巴靠近胸骨，感覺後方頭頸連結處的骨骼延展開來。
Step3. 放下緊繃的簾幕 Curtains drop
反覆練習Step2. 6～8次，做完後，記得讓身體有個片刻安靜的時間，將頭頭部微微向上，閉上眼睛，如迎光般的放鬆臉部與頭頸的所有肌肉。
• 溫馨小叮嚀：
平日若是覺得眼睛疲勞，眼壓過高，可以閉眼休息片刻，想像自己的眼球極鬆，極軟，沉到眼眶的最深處。慢慢的調息，安靜做6~8次深呼吸。
或者用兩手的中指指腹，從眼角慢慢按摩至眼尾，再向上做360° 的點壓或輕拍數次。最後，來回搓熱雙手，用掌心輕輕熱敷眼部，就可以立即舒緩眼睛的不適。
• 生活補給站：
特別在平日繁忙的生活中，比方坐車時，或等待開會的空檔，都可以利用時間練習，藉由自我的覺察，釋放壓力，給自己加油充電！
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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