俗語說：「人生不如意事，十常八九。」生活中碰到不順或失敗，無論是誰都很難避免。值得注意的是，有的人是收拾好心情，重新振作起來，有的人卻懷憂喪志，甚至企圖尋短，反應似乎大不同。
探究為何有如此差異？心理學的研究發現，關鍵在於當事人是否具備「復原力」，也就是處於困境時，能夠妥善做好調適的能力。「復原力」會使人擁有更堅韌的心智與抗壓性，有效因應環境變化，積極排除障礙，終致獲得成功。
專家指出，「復原力」並非與生俱來的性格特質，而是透過後天的教育或訓練所養成。若想提升該能力，未來可以越挫越勇，不妨遵循以下原則：
• 隨機應變：正所謂「山不轉，路轉；路不轉，人轉」，根據實際狀況彈性調整步調或處事方法，切勿過於執著或鑽牛角尖，以免徒增困擾。
• 嘗試轉念：換個角度看待事情，以正向意念取代原本消極的想法。例如主管交付許多工作，與其認為被凹，不如視為才能受肯定或磨練經驗的機會。
• 記取教訓：失意時，不要沉浸在「為何是我？」的被害者思維中，應當作上了寶貴的一課。檢討可能肇因，尋求改善對策，避免再犯同樣過失。
• 穩固社交：平時廣結善緣，結交良師益友，建立社會支持系統。維持良性互動，經營彼此關係，以備不時之需。
• 適當宣洩：給情緒找出口，忽略或壓抑只會累積壓力，一旦爆發恐帶來無謂損傷。例如寫日記、繪畫、靜坐冥想或找信得過的親友傾訴等皆有紓解效果。
• 端正習慣：常言道：「有了健康，才有希望。」日常要規律運動、均衡飲食與睡眠充足，把身體顧好，才有打拚的本錢。
• 自我激勵：肯定過去的付出，重視本身的優點，隨時給自己加油、打氣。相信只要有心，終能解決問題，達成目標。
身處現今多變的世界，我們不時得面對挑戰，唯有培養復原力，才能不斷從挫折中成長，走出屬於個人的道路。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師。原文刊載於《自由時報》健康醫療版；本文獲作者授權刊載）
