說到持續進行腸道保健的各種資訊，就不得不提到我們所該斤斤計較的設備──現代馬桶。我個人由衷地覺得，腸道在文明社會中最大的敵人就是這項人體工學的惡夢，我們稱之為馬桶。
在「非文明」社會中，人們會蹲著排便，藉此可避免由我們的「現代」管線設備所引起的併發症。在自然的下蹲姿勢中，藉助大腿接觸腹壁，腸道可以獲得支撐並呈現一直線，因而帶來許多重要的健康益處。下蹲姿勢可以使腸道受到支撐。
蹲著才是自然的排泄姿勢，藉此使所有內臟維持在適當的位置。當養成蹲著排便的習慣後，就不會有靜脈血管自直腸突出（即痔瘡）。
馬桶最初大約是在1850年從英國開始流行起來，因而普及到整個文明世界，而且速度相當快，因為配管系統大約也在此時開始普及，讓原本都儲存在夜壺或埋入土中的排泄物有了更乾淨的處理方式。
馬桶最初的設計者是鐘錶匠亞歷山大‧卡明，後來再經過家具工約瑟夫‧布拉瑪所改良。這些人原先並非從事醫療，也並非生物力學的從業人員，所以他們並不了解下蹲能帶給人體何種物理優點。同樣地，普羅大眾也並不了解下蹲的優點何在，所以「又新又經改良」的馬桶很快就流行了起來。
一直到了1900年代初期，醫師們所面對的細菌性疾病案例急遽增加，才開始對於當時的生活習慣有所質疑，其中嫌疑最大的舊式馬桶。在1924年的《腹部文化》中，作者引述了當時頂尖醫療權威的說法，這些言論批判馬桶的不良設計，以及因而對健康產生的後果。作者說：「這種新奇玩意兒早該在發明人裝在人類屁股下方以前，就把發明人給害死才對。」
有趣的是，透過研究證實了膳食纖維重要性的丹尼斯‧布基特醫師，在研究為何傳統非洲人甚少或幾乎未曾罹患腸癌的同時，對於下蹲姿勢也有了相同的觀察結果。或許也是因為他花了幾十年推廣膳食纖維的重要性，所以他對於排泄姿勢的研究從未正式公開過。
便祕、疝氣、靜脈曲張、痔瘡以及闌尾炎都與馬桶的使用脫不了關係。這種問題的解決方法在數年前問世，那就是當你坐在馬桶上時，利用腳凳將腳部提高，藉此模仿出下蹲的姿勢。
利用馬桶所造成的各種有害結果，來自單純地坐著同時，身體往前壓的姿勢，使我們的腹壁與結腸失去了蹲姿時的支撐。
主要的腸道問題都是發生在腸子的兩個部位──位於右下方的盲腸，以及位於左下方的乙狀結腸。結腸的這兩個部分正是平常蹲姿時與大腿接觸的部位，當我們使用馬桶時，我們並不會對這些部位施加物理壓力，因而使排泄物積存在這些地方。
（原文刊載於柏納德‧詹森 Bernard Jensen《救命大清腸》／柿子文化）
