立夏補脾養心 這樣做

天氣逐漸變熱，此時陽氣漸長，人體能量的消耗會變大，這時最需要補脾、養心，尤其是陽虛、氣虛體質的人，來看看怎麼保養。

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•  睡子午覺︰中午的11點～13點，可以小睡30分鐘，晚上11點前睡著，可以養心、養氣血。

•  吃養心粥︰紅棗20顆（去籽），蓮子20顆（去心），葡萄乾30粒，乾黃豆30粒，黑米（紫米）100公克，泡一晚。將上述材料放入適量水，熬煮成粥，一週吃3～5次。

•  按摩太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾（第一蹠體關節），後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。

（首圖來源：Pexels Pixabay）

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2017年05月04日《樓中亮中醫預防保健網》）