經常遇到一些有點駝背的人，自己並不知道，當被告知身體有這個狀況時，他們第一個反應，都是驚訝的回頭看：「有嗎？有嗎？……」
事實上，越來越多人有駝背的毛病，並不是因為年紀大，多半是長期不正確的身體姿勢而造成，像是打電腦時駝背，頭頸向前伸。或是站立時挺肚，拱背等不良習慣。加上缺乏運動，導致背部肌肉無力，使得身體如實反映出自己的生活樣貌。
在西方身體運動學中，有一個相當重要的基本理論，叫做「Body Alignment」，意思是「排列序位，排成直線」的意思，就像蓋大樓的鋼骨結構一樣，只要骨架端正不歪扭，肌肉就不會感到緊繃僵硬。
「駝背」不容易自我覺察，但只要透過簡易的自我檢測，就能了解自己的身體狀況。首先，把頭，背與腳跟緊貼牆面，接著將手握拳放進脖子後方，若可以輕易放入，就表示脖子後方的凹陷與牆面超過10公分，此時已經有明顯的駝背了，應當特別注意。
有趣的是，有時候我們看到一些人即使不帥不美，甚至是位高齡老人，但目光就是會被他們吸引──因為他們散發著身體的光彩，展現出生命力與活力，有一股讓人想親近的正能量。
中國人說：「站如松，坐如鐘，」可見得光是抬頭挺胸，就能讓人的外型挺拔，看起來精神許多。仔細感受身體，當駝背時，脊椎很容易壓迫到身體前側，此時無法做深沉而完整的呼吸，相反的，若是抬頭挺胸，胸腔得到延展，肺活量就能增加，每一次呼吸的氣息皆可拉長，對於穩定情緒與正向思維都很有幫助。
想讓自己得到內在的舒緩與歡愉，並散發出迷人的自信，就從胸部律動操開始吧！
胸部律動操
Step.1 站直身體，把雙腳微微打開，雙手向上成倒的「M」字型（仙人掌型）。接著將手肘上抬到肩膀的高度，兩個手掌心向前。再將兩手的手肘往後帶，慢慢的向外擴張，同時感覺到自己用開展的心面對生命。
Step.2 接著反向動作，將手肘向前，胸部微微內收，雙掌與雙肘相合，手肘相觸高於肩膀，呈現出一種非常圓融的狀態。
Step.3 接著將兩手放到身後，手肘互抓，感覺到側胸肌的延展，配合著呼吸氣息，在身心平衡的狀態下，緩慢吸氣，吐氣。
• 溫馨小提醒：
1. 這3個簡單動作，非常適合久坐、伏案的朋友，除了每30分鐘起身走走之外，加入這3個與身體慣性相反的「好心情運動」，不僅能趕走抑鬱，更能提振精神，加強工作效率。
2. 想獲得好心情，走出戶外是個好方法！無論到郊外踏青，河堤散步，甚至去健走，爬山，都能使身心舒暢。過程中可搭配以上3種胸部律動操，走到哪，動到哪，保持身心舒暢。
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
更多內容請上【雲門教室】
