比誰都更愛自己，這樣做就會變得健康：愛自己的祕密
「妳愛自己嗎？」被問到這個問題時，能夠立即回答「是的」的人應該不多吧。
2014年「冰雪奇緣」這部動畫電影大受歡迎，歌詞中有一句「let it go」廣為傳唱。這首歌之所以這麼受歡迎，就是因為許多人對於「呈現真實自我」的訊息深感共鳴。「呈現真實自我」的意思就是全盤接受並認同現在的自己。
在日本，大部分的人都是跟別人比較後再來決定自己的價值。
「我不漂亮。」「我沒有才能。」「我沒有那個人那樣的聰明才智。」許多人內心有太多糾結，以至於對自己沒有自信。過度在意別人或周遭的評論，就無法自由地呈現自己，這樣不就失去自我了嗎？
「講那種話會被嘲笑。」「做那種事，別人會覺得妳很奇怪。」「在規範一堆的社會裡，不可能自由自在過自己想要的生活」社會上有著各式各樣的框架，所以無法呈現自我。假如妳這麼認為的話，那才是真正的幻想。
其實框架什麼的根本不存在。有的只是妳以為妳被迫接受別人的想法，自己想像出來的框架而已。請不要陷入根本不存在的框架，解放內心讓自己自由吧。
在日本，如果妳做了跟別人不同的事情，就會被人在後面指指點點，不過如果是在紐約，反而會被人舉大拇指讚賞「真有妳的」。靠創意或在事業上獲得成功的人，就是因為想法跟別人不同，而且敢付諸實現才能夠成功的。在日本，如果有個性就會被孤立，然而在國外，有個性才會獲得認同，個性也會成為妳獲得成功的武器。
妳的存在是獨一無二的，因為與別人不同，所以才有價值。自己的價值由自己決定，不是由別人決定。如果發現自己的價值，就對自己抱持自信吧。如此妳就能夠愛自己，也能夠從內在發光發熱，變成美麗又散發光彩的健康女性。
一旦學會愛自己，充滿愛的內心共振會變得平穩。（德國有一種所謂的共振健康法，對身體傳送與疾病或症狀相對應的振動頻率，調整振動頻率以達到和諧的狀態，藉此解決因振動頻率失調所造成的問題。共振影響健康的效果也已經獲得認可。）
還有，一旦學會愛自己，身體就會分泌被稱為愛情荷爾蒙的催產素，內心會充滿充實的幸福感。這麼一來，抗壓性與免疫力都會提升，身體就變得不容易生病。以結果來說，外貌會看起來年輕有朝氣，也能夠過著健康的生活。
第一步就是要學會愛自己，當自己變得健康又幸福之後，也請愛他人，並且幫助他人獲得幸福吧。
藉由愛自己，人會變得美麗、健康並獲得幸福。
快樂的人壽命會延長：幸福力量的祕密
幸福程度會影響健康與壽命，許多研究學者已經利用科學方式證明了這個論點。
根據美國伊利諾大學榮譽教授艾德‧迪納（Ed Diener）博士發表的論文得知，幸福會加速消除疲勞，擁有正向與積極的心情會減少壓力荷爾蒙，同時提高免疫功能。
此外，這位教授分析了超過160份的研究調查報告，得到的結論是，如果幸福感增強，壽命就會延長9.4年。相反地，陷入不安的情緒、抱持悲觀的思想，不僅與疾病有密切關聯，也會提高損害健康、縮短壽命的可能性。甚至，在感到強烈憤怒、巨大壓力的環境下，容易罹患疾病和早死的機率也較高。
健康的飲食習慣與運動當然不可少，不過，感覺幸福與覺得自己幸福也是健康管理的一環。
我朋友的祖母在90歲生日時，發生一則令人覺得窩心的故事，在此介紹給各位。
這位老人家今年已經過了90歲生日，現在仍健康地在世界各地旅行，充分地享受人生。據說上個月老人家竟然還去非洲旅行，在草原上近距離看大象與長頸鹿。活力充沛到令人不敢置信。
這位祖母有兩個女兒、兩個兒子共四個孩子。為慶祝母親90歲生日，長女與母親一起搭郵輪暢遊加勒比海。其他的子女因為住得遠，無法參加遊輪之旅，但是為了讓老母親知道他們對母親的愛，所以大夥兒製作一支影片讓母親在船上觀看。兄妹們合作拍攝每個人給母親的生日祝賀影片，編製完成後送去給大姊，請大姊在郵輪出發時放影片給母親看。
郵輪出發當天，佛羅里達的天氣萬里無雲，十分適合出遊。到了90歲還能夠精神奕奕地出門旅行，老母親內心充滿幸福地前往郵輪報到。
進入客房稍事休息後，就在郵輪即將啟航之際，長女把兄妹委託的DVD放入房間裡的DVD播放機中播放。老母親看到今天無法同行出遊的兒女們輪番在影片中恭賀生日，並表示非常愛母親、感謝母親。看到兒女們這麼愛自己、這麼溫柔貼心，老人家覺得自己真的很幸福，內心充滿感動而淚流不止。
影片到了最後，么女說完話時，老母親早已淚流滿面。就在此時，影片中的么女卻突然走出去，穿過走廊而站在房門口。老母親不懂么女在做什麼，結果影片中的么女敲了敲門。這時，老母親驚訝地跳了起來。影片裡的世界宛如與現實合而為一，因為真的有人敲了客房的門。
嚇了一跳的老母親穩定心情後，心想「怎麼可能有這麼湊巧的事」，認為應該是服務生送行李來，於是打開房門。看到站在門口的人，老母親瞬間愣住，無法理解眼前發生的事。
原來剛剛還在影片中的么女竟然就站在眼前。往么女身後看去，是老母親的兩個兒子。
訝異的老母親不敢置信，花了數秒鐘才搞清楚狀況，然後就嚎啕大哭。原來其他兒女說無法一起參加遊輪之旅是為了給老母親製造驚喜，其實從一開始，大家就打算在遊輪上一起幫母親慶祝90歲的生日。知道緣由的老母親說：「我從來沒有這麼驚訝過呢。連遇到這樣的事都沒有被嚇到心臟麻痺，這輩子我的心臟也不會麻痺啦。我是這麼的幸福，一定會活到100歲。」
這是一個真實的故事。
順帶一提，這位老祖母採取的是以蔬菜為主和無麩質的健康飲食習慣，也經常上健身房、游泳池運動，確實做好健康管理。除此之外，她也總是打扮漂亮，在心靈上不忘感謝，認為自己很幸福。就像這樣，只要重視身體的健康管理並保有幸福的心靈狀態，就算活到這位老祖母的歲數也能夠健康又有活力，到了90歲仍可以四處旅行，到了百歲仍然能夠享受人生。
人總是傾向於相信眼睛看得到的東西，而不相信看不到的東西。不過，妳的存在不只是眼睛看得到的肉體，也包含眼睛看不到的心智與靈魂，請務必瞭解這點。
（圖／Shutterstock sirtravelalot）
（原文刊載於Catsua Watanabe《任何年齡都美麗》一書／方舟文化出版）
