當身體經歷重大改變，或導致行為改變時，荷爾蒙常常成了我們怪罪的對象，比方說青少年的情緒問題。然而，我們的日常行為也可能影響我們的荷爾蒙，進而影響我們的健康。
不健康的飲食習慣
不良的飲食習慣和久坐習慣會造成荷爾蒙改變，讓人陷入惡性循環。活動量下降會降低使人「感覺良好」的荷爾蒙，間接造成不健康的飲食習慣，進而影響負責血糖調節的荷爾蒙，使人減少運動量，導致體重增加。
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健康的生活方式
定時運動是觸發荷爾蒙改變，讓身心都變健康的最有效方法。有些荷爾蒙能調節體溫、維持體內水分含量平衡，並適應增加的氧氣需求，協助身體進行活動，這些荷爾蒙也稱為「感覺良好」荷爾蒙，能大大改善我們的心情。
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「擁抱會釋放催產素，這種荷爾蒙能降低血壓，減少心臟病的風險。」
（原文刊載於英國DK出版社 Dorling Kindersley Limited《我的人體實用手冊》／三采文化出版）
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