手部，往往與我們心之所望而連結，當我們想要一個東西時，第一步，就是伸手去拿，顯示出我們的主動性與行動力。
雙手，像一對翅膀，也像接收器。藉由手的拉長與伸展，我們可以擁抱一切，也能實踐內心的想法。一雙強而有力的手臂與靈活的手指，可以自由拿、抬、舉、拉、提，這些力量皆能培養出身體內外的自主性，也讓我們保有熱情與好奇。
在生活中，現代人揹公事包、書包、抱小孩、握滑鼠，因長時間施力不當、過度使用或維持某個姿勢太久，消耗了手部能量，甚至造成痠痛。常見的「媽媽手」，不只是媽媽的專利，長期使用電腦、生產線員工，甚至整天滑不停的低頭族，都是肌腱炎的高危險群。平常應經常活動大拇指，像是握拳、手掌開闔、手腕拉伸、捏握球等，皆能有效緩解手部不適，讓疲勞得以恢復。
《黃帝內經》提到：「爪為經之餘。」意即手足為經絡的末端，透過它們可以保健身體，尤其是「按」與「熱」，能對經絡產生極佳的疏通作用。像是經常按壓手部的經絡與穴位，具有保健之效；經常搓手、甩手，溫熱手掌，也可達活血功用。
工作告一段落，善用喘一口氣的時光，將雙手向上，使遠端關節的血液回流，配合以下的運動，幫助氣血循環，每天只要幾分鐘的時間，就是手部最佳的呵護。
手部律動操
1. 坐在椅子正中央，雙手向上抬高，手掌相對，左手在前，右手在後，十指交叉握拳相合，把脊椎拉直，慢慢向上延伸，感覺自己的身體像一株向陽的植物。在此慢慢調息，做六到八個呼吸，再換手操作。
2. 雙臂平舉在身體正前方，右手上，左手下交叉相疊，掌心相對握拳。手臂伸直，慢慢向斜上方延展，眼睛跟隨到 45° 斜上方的位置，注意胸部不要塌陷。維持六到八個呼吸後，再換手操作。
3. 雙手屈肘，右大手臂在上，反掌左右手指互貼，儘量向上抬起。在扭轉的過程中，仍要像大山一般保持沉穩的氣息，慢慢吸氣、吐氣，做六到八個呼吸，再換手操作。
• 溫馨小提醒：
1. 手部律動操的步驟1與步驟2，主要在活絡前小臂肌肉與經絡的扭轉，對於經常打電腦的人，是很好的舒緩動作。
2. 當手部力量不足時，壓力很容易轉到頸部，造成肩頸部傷害。建議在辦公室內準備兩瓶保特瓶水，平時當成啞鈴做上下推舉與屈肘伸舉的動作，不僅能改善手臂無力，還能修飾手臂的線條。
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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