中醫認為有兩個時間應該要休息，一是「子時」，晚上11點～凌晨的1點，二是「午時」，中午的11點～下午的1點。
子時人體的陰氣最盛，午時人體的陽氣最旺，這兩個時間點休息，可讓身體滋陰補陽，恢復元氣、清心養神對心臟很有幫助。
午睡一定要睡，但也不能太長，大約睡15～30分即可，若睡得太長，起床後會覺得更累，還可能影響晚上睡眠，若在家裡睡則絕對不能睡在床上，因為睡在床上容易睡得過長，起床後會覺得更累，若在家裡睡午覺建議可以睡在沙發上，這樣就不會睡得太久。
人們工作到了下午3點應該要補充水份，讓水份充滿膀胱，使其排尿，將體內的代謝毒素排掉，同時給五臟六腑補充水份充滿血液及淋巴液、組織液等，這時候可以喝下午茶。
推薦下午茶飲
• 玫瑰紅茶
材料：紅茶3克、玫瑰花3朵、方糖1塊、檸檬1片。
做法：紅茶用70～90度C開水沖泡3分鐘，取茶汁，加入玫瑰花、方糖、檸檬。
功效：美容養顏、潤膚。
• 珍珠茶
材料：綠茶3克，優質珍珠適量。
做法：將珍珠研成細粉，每次取2~3克，加水煎沸5分鐘，用沸水沖泡的綠茶湯送服，隔10天服1次。
功效：清熱消炎解毒，潤肌澤膚，美容養顏。
（圖片來源：Shutterstock crazystocker）
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年07月07日《樓中亮中醫預防保健網－睡午覺好處多多，有助滋陰補陽》）
