更年期婦女適合吃黃黑色食物嗎？答案是肯定的。
中醫認為黃色食物入脾，同時大多具有抗氧化功能，可延緩皮膚衰老。黃色食物不但飽含豐富的維生素和礦物質，更重要的是含有黃色食物標誌性的色素—胡蘿蔔素，它是一種強力的抗氧化物質，能夠清除人體內的氧自由基和有毒物質，增強免疫力，在預防疾病、防輻射和防止老化方面功效卓著，是維護人體健康不可缺少的營養素。
而黑色食物入腎，更年期婦女最主要的問題就是腎氣漸衰，而冬令進補調整體質就是很好的更年期調理法。有句俗話說「遇黑三分補」，只要食物加上個黑字，滋補的成分便提升許多，因此黑色食物是進補的熱門選擇。
中醫五行學說更認為五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應，中醫說「腎為先天之本」，所以中國人將黑色食物與補腎之間畫上等號，也就是指黑色食物對腎最有幫助。冬天是以黑色食物進補的大好時節，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A、β胡蘿蔔素等。黑色食物的黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，可清除體內的活性氧，能補腎、防衰老。
更年期婦女適合吃哪些黃色食物呢？
首推蜂蜜，更年期婦女常有乾燥的問題，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經，補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便，適合津虧腸燥便秘的人食用。而玉米也可促進代謝，玉米具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用，對於更年期婦女有延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退的效果。更年期婦女缺少的就是賀爾蒙，黃豆有豆中之王之稱，中醫認為黃豆性味甘平，歸脾經和胃經，對補充賀爾蒙很有幫助。
哪些黑色食物又是更年期婦女適合食用呢？
女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後就開始漸漸衰退，到了50歲就會出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛症狀，所以開始服用黑色食物任何時候都不嫌晚。黑豆含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果；葡萄可以補肝血，中醫認為葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用；桑葚也是不錯的選擇，桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
中醫重養生，強調從生活著手，平日就得管理自己的情緒，練習放慢腳步，同時吃對食物還可以調理開始走下坡的生理機能。如果更年期症狀已經干擾身心、影響生活，可以在經過合格中醫師診療後，使用一些調理更年期症狀的藥方。而運動也是中醫強調的，透過運動將氣血循環順暢，增加身體含氧量，並把潛在壓力釋放出來。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所院長）
