揉揉小腿肚的姿勢＆按壓技巧
坐在地板上，立起膝蓋
從撫摸小腿肚知道身體大致的健康狀態後，讓我們快點來仔細檢查小腿肚的各個區域，並開始按摩吧！這裡講的「區域」是指以小腿肚為中心的小腿上面，分布有縱向的六條帶狀區域，是以遠東醫學上所講的「經絡」為理論基礎。經絡就是連結穴道與穴道之間的路線，是氣（生命能量）所流過的通道。這些區域也包含了能夠治療不舒服症狀的特效穴道。就算沒有精確的找到穴位，只要按摩其附近仍然可以得到效果。坐在地板上，立起膝蓋是最基本的姿勢，也可以坐在椅子上來進行。
4個基本手法：按、壓、揉、扭
輕輕捏住小腿肚，盡量用兩手拇指指腹去按壓，不要用到指甲。按壓的部分是以鏈狀連結在一起（不要間隔太遠），主要有以下四種方法。
檢查時，一邊輕輕的壓，一邊檢查看看有沒有疼痛或痠痛的地方。按摩時就用「微痛但會舒服」 的強度來按壓， 以舒解痠痛。無論是哪一種手法，請依照標示的箭頭方向去刺激。
此外，每個區域都有組合式的按壓方法，結合兩種方式一起按摩會更有效果，請務必要試試組合式的方法喔！
位於小腿肚的正中央。反映肩頸痠痛、腰痛、腿痠等問題
刺激此區域能知道的不舒服症狀
會對肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿問題等有反應。肩頸痠痛、腰痛會反應在區域的上半部，腿痠無力與疲勞等則反應在下半部。
刺激的方法
從委中穴開始，經由小腿肚的正中央往下，使用兩手的拇指一起不斷按壓與下移。到小腿肚圍最大的地方開始稍微向外側偏移而下。向外側偏移的地方也可能會產生明顯疼痛，所以一邊感覺一邊繼續按壓，並向外側腳踝的後方前進，最後在外側腳踝與阿基里斯腱之間偏下處結束。
診斷：如果有疼痛與痠痛的話
表示肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、排尿問題等症狀已經發生了，或是有可能會發生。若是平常就有肩頸痠痛與腰痛，也可能是惡化的徵兆。
• 這裡是起點！
這裡是委中穴，此區域的出發點。對著膝蓋彎曲時的膝窩線中央，兩手拇指相對合一起按壓下去，像要把東西擠出來一樣的按壓，就能夠感受到深部有所反應。
從膝窩刺激到外側腳踝
從委中穴經由小腿肚正中央，一直溫柔的按壓到外側腳踝的下方。
（原文刊載於小池弘人、市野小織《小腿肚6大經穴對症按摩》／采實文化出版）
