秋季來臨，氣候早晚漸轉為涼爽，人體陽氣也由升轉降，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，人極易倦怠、乏力。中醫師教你配合節氣按這兩個穴位可以改善睡眠、預防秋乏。
• 神闕〉睡前按之補虧虛
「神闕」如神氣出入之宮門。神闕在臍部正中央，就是人們俗稱的「肚臍眼」，是胎兒出生之前從母體接收營養的部位，刺激它具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效。若出現大汗淋漓、唇舌蒼白之類的虛脫症狀，馬上溫和灸神闕可起到急救作用。秋季預防「秋乏」（註1），可以經常按摩神闕，能使人精神飽滿、體力充沛；睡前按摩神闕可以助消化、補虧虛、改善睡眠品質。
（註1：秋乏－夏去秋來，人體出汗會明顯減少，機體進入到一個週期性的休整階段，此時人們的身體會有一種說不出來的疲憊感。）
• 靈台〉治療失眠的養心穴
主治：疔瘡（註2）、咳嗽、氣喘、頸項僵硬、背痛、失眠。
位置：在脊柱區，第6胸椎棘突下凹陷中，後正中線上。兩側肩胛下角連線與後正中線相交處向上推1個椎體，下緣凹陷處。
配伍：胸脅痛：靈台配陽陵泉、支溝。
（註2：疔瘡－又名疔。好發於顏面、四肢，以形小根深，堅硬如釘，腫痛灼熱，反應劇烈，易於走黃、損筋傷骨為主要表現的瘡瘍。）
【一穴多用】
1. 按摩：用大拇指按揉200次，能治療咳嗽、氣喘等。
2. 艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，可用於治療久咳。
（圖片來源：Pakutaso 14767）
（原文刊載於秦麗娜《順著節氣一日一按，365穴位養生全圖典》／三采文化出版）
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