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立冬這樣補，健康零負擔！ | 健康遠見

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立冬這樣補，健康零負擔！

【專家觀點】

立冬這樣補，健康零負擔！

俗話說︰「立冬補冬」，天氣變冷，民間習俗喜歡吃食補，不過這個時節因為還不夠冷，補過頭反而會火氣大、血壓高，來看看立冬怎麼補最健康。

• 享受日光浴︰冬日背部適量的曬太陽，也可以照遠紅外燈代替，可以提升身體的陽氣。

• 按摩足三里穴︰古有云︰「常按足三里，勝吃老母雞。」位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處，每日早晚各一次，每次各100下。

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想吃補怎麼辦？

可在食療、湯品中加入一些蘿蔔、蛤蜊同煮，才不會口乾舌燥，血壓高。

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年11月7日《樓中亮中醫預防保健網》）

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