脖子連接著我們的大腦和身體，裡面佈滿淋巴與神經，淋巴是人體的免疫防線。從中醫看脖子是全身經絡的貫穿之處，包含5條重要經絡：督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經。而脖子後面的風池、風府、大椎穴等為養生保健的重要穴位。
脖子粗且腫大的的首先要排除甲狀腺腫大與淋巴結腫大，如果是天生脖子粗的人，在中醫的面相學來看比較容易有代謝性的疾病，這類型的人也特別容易出現睡眠呼吸暫停等等情況。時間一久加上飲食不節制，罹患心腦血管病和糖尿病的風險愈高。
其實大部分的人都只在乎腹圍，其實頸圍也是要值得注意的地方，而對於代謝性疾病的淺在風險，測量頸圍比腰圍有更好的評估價值。
測量方法
在家測量時，被測者應身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸、頸部放鬆、嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。
測量者將皮尺水準置於頸後第七頸椎（埋頭時可摸到的頸後最突起處）上緣，前面於喉結下方（即頸部最細的部位）進行測量。
達標值：
男性 ≦ 38釐米
女性 ≦ 35釐米
男性頸圍 ≧ 38釐米，女性 ≧ 35釐米，是確定超重的臨界值；男性頸圍 ≧ 39釐米，女性 ≧ 35釐米，是確定代謝綜合症的臨界值。
脖子粗的人有較高的機會罹患代謝性疾病，如果加上禿頭，則罹患心血管疾病的機會更高，這是中醫望診的歸納結果。仔細地觀察肥胖的人脖子通常有比較粗，自身的脖子在粗的同時，身材也是有點胖的，這主要是因為體內脂肪代謝能力較差導致。
研究顯示腰圍和頸圍在糖尿病人群當中是呈正相關，腰圍超標的人，頸圍也是超標的。這項研究發表於著名的SCI醫學雜誌《BMC Public Health》，以及糖尿病專業最有影響力的SCI醫學雜誌《Diabetes Care》。
這是因為頸圍跟頸動脈內膜的厚度有很大的關係，也就是說您的脖子粗了，就說明您脖子裡面的頸動脈血管很厚。頸動脈血管變厚，血管的管腔就會狹窄，血流就會變慢，產生一系列代謝問題。這與中醫的望診不謀而合，如果腰圍與頸圍都很粗，也就意味著體重偏高，說明患心臟病的風險是很大的，要改變這個情況，建議運動與減重是一定要。
運動鍛練法：頸部彎曲運動
1. 將頭部向前點，再回到正常的位置，再將頭仰起，再歸位，這樣連續的做幾組，之後再向右和左側彎曲，左右耳都要對準肩部彎曲。
2. 頭部向左向右轉動90度左右，頭部要放正，不要歪，不能前傾或者後仰。同樣這個動作活動幾組。
注意：在做頸部運動的時候，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，這樣才能達到想要的效果，動作幅度要大，但要柔和，防止頸部受傷。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所執行長、台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）
