你刷牙時間超過2分鐘嗎？專家指出，使用氟化物防齲為安全又有效的方法，建議每天使用2次氟化物濃度超過1000ppm的含氟牙膏刷牙，且每次必須超過2分鐘，才能達到預防蛀牙的效果。
衛福部心理及口腔健康司司長諶立中表示，氟化物防齲可分為系統性與局部性運用等兩大類，前者如食鹽加氟，讓氟化物攝入人體，發揮低劑量長期效益。
至於局部性運用方式，一般包括塗氟漆、使用含氟牙膏等，讓氟化物停留於口腔中，直接針對牙齒或牙菌斑發揮防齲效益，而這也是最簡單易行的預防措施。
實證研究顯示，牙齒塗氟可以降低乳齒齲齒率37%、恆齒齲齒率43%。在各種氟化物防齲方法中，以使用含氟牙膏最為親民及容易使用，諶立中指出，如果使用得宜，對於防齲將有進一步的幫助。
最新牙科實證醫學研究顯示，每天使用1000至1250ppm含氟牙膏，可以降低23%的齲齒率。不過，民眾在使用含氟牙膏時，必須注意三大重點：
一、含氟牙膏的含氟濃度建議要至少1000ppm。
二、每天至少使用2次含氟牙膏、每次至少2分鐘效果最佳。
三、兒童使用含氟牙膏用量建議由家長幫忙擠壓，3歲以下每次最多米粒大小；3至6歲兒童則建議每次最多使用豌豆大小。
如何有效避免蛀牙？諶立中建議，做好口腔衛生保健，刷牙時可使用含氟牙膏、學齡前兒童可每半年至牙科醫療院所接受專業塗氟、國小學生可搭配校園含氟漱口水計畫等。
（健康傳媒 黃于庭／台北報導）
（本文轉載自健康傳媒網站）
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