成人也過敏？體質不是藉口！
有些人的過敏症狀是從小到大（或從小到老）如影相隨，也有些人是成年之後或到了某個歲數才赫然被醫生宣告有過敏體質。
常見的成人過敏症狀，諸如：過敏性鼻炎，對低溫、特殊氣味和不好空氣相當敏感，易流鼻水、打噴嚏、鼻塞、夜咳等；皮膚容易搔癢、紅腫，有異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹；氣管過敏，會氣喘；過敏性結膜炎，眼睛紅、癢，時有異物感。真的只是有過敏體質嗎？就我的研究發現，體內積累的毒素才是元凶，體質只是代罪羔羊，你應該好好地檢視自己的飲食與生活型態，為何體內的微循環會受阻，毒素找不到排出體外的出口。
1. 飲食中，食物的葷素比例不對
根據人類的生理構造，我認為現代人吃太多肉類食物了，葷食比例過高，產生許多壞黏液，對身體有害無益。
先就牙齒構造來看，人類只有 4 顆犬齒，佔全口腔 32 顆牙齒的1/8，不像豺狼虎豹等肉食性動物滿嘴都是犬齒，表示人類只需偶而用到犬齒，依人類犬齒的占比來估算，葷食應該只要占整體飲食的1/8就已足夠。
再就腸道構造來看，豺狼虎豹等肉食性動物的腸道很短，吃進肉類之後不會在腸道停留太長的時間，但人類的腸道很長，和草食性動物比較類似，如果吃進太多肉類，就會因為肉食在腸道停留的時間長，而容易產生宿便，導致毒素累積。
2. 違反自然法則的食物
奶和蛋這兩類食物，也屬於廣義的葷食，而且它們的生產過程還不符合自然原則。
有沒有想過，為什麼一頭乳牛會分泌那麼多的乳汁（牛奶）、一隻蛋雞可以產下那麼多的雞蛋？因為人類需要這兩類商品，所以只好以違反自然法則的方式，想方設法讓牠們產出大量的牛奶和雞蛋。以乳牛為例，先是透過人工篩選、培育出奶量大、泌乳期長的乳牛，然後以人工授精提高牠們受孕和生小牛的次數，以人為因素和作法去延長牠們的泌乳期，才能獲取大量的牛奶作為商品。
3. 過多的甜食和精製糖
現代人的飲食還有一個很大的問題，就是吃太多甜食，尤其是精製糖（加工過的糖，而非食物天然的糖分），攝入過多的糖分。這些糖分進入體內之後，會瞬間拉高血糖和胰島素，影響大腦的判別，誤以為是大量的養分進來，於是便把它轉換成脂肪儲存起來。忽高忽低、不穩定的血糖容易影響免疫系統的調節作用，而誘發過敏症狀。
4. 缺乏運動
運動，可以消耗多餘的熱量，還能夠促進排汗。可是，現代人動得最勤快的是手指，全身活動量相當的低。久坐不動，微循環會不順暢；而運動量不足，也無法透過大量的排汗去排出體內毒素。
足蒸，最有效率
倘若，你是一個自律甚嚴、有閒暇餘裕的人，天天運動也許就能靠自己打通微循環。我最建議的運動方式是快走。以心跳來說，大約是 1 分鐘接近 130 下，感受上則是會稍微感到喘。
但想要藉運動打通微循環，前提是很大且長期持之以恆的意志力，而且還要挪得出時間，否則很難達成目標。我先坦白，我自己都做不到。再則，就算你持續運動，但如果你本身很不容易出汗，就算運動也不會流出太多汗，這樣還是促進不了微循環。
所幸，打通微循環的方式很多，想足蒸、泡腳、泡澡或進蒸氣室等都行。泡澡或一般的泡腳，雖然很容易做到，但是水溫容易逐漸降低，對於促進微循環的效果不夠穩定；而進入蒸氣室促進微循環，雖然溫度可以持續維持，但對心臟的負擔恐怕過大。所以，我最推薦使用可以蒸到膝蓋處的足蒸桶來足蒸。
微循環啟動的標準：全身出汗，再持續蒸 10 分鐘
比起天天揮汗運動，相較之下，天天足蒸就比較輕鬆、方便、舒適，隨時都可以足蒸，也比較能維持成長期的習慣。依照個人的身體狀況，建議一天足蒸 1 到 2 次，大約蒸到全身出大汗之後，再持續蒸 10 分鐘就可以結束。
倘若希望效果更好，可以增加足蒸次數；或是健康沒有大礙，也可不必天天足蒸。但是，當突然受風寒、感冒或過敏症狀嚴重時，就要趕緊再足蒸以促進微循環，發汗把身體的毒素排出，不僅症狀會立刻減輕，也會比較迅速恢復健康。
• Point：
足蒸的時候，身體放輕鬆，自在地享受。想要一邊足蒸一邊看書、喝水、看電視⋯⋯都可以，重點是讓微循環管道暢通，並發汗將毒素排出體外。
（本文作者為奧微健康創辦人、再生診所醫師。原文刊載於黃鼎殷《過敏一定治的好》／風和文創）
