經絡與人體的關係
經絡是人體傳遞能量的管道，亦是人體最高層次的綜合系統。經絡控制人體的一切功能，能決生死，調虛實，處百病。而經絡又細分為「經脈」與「絡脈」。
「經脈」是垂直身體的能量運送主幹道，有手三陽、手三陰、足三陰、足三陽，共計12條經絡連結的環狀系統。「絡脈」則是身體橫向的支幹，與主幹道上12條縱向經脈相互連結。
經脈與絡脈彼此相互聯繫，形成運送能量「氣＋血＋津液」循環的網路（編按：在中醫理論中，津液是指身體中的各種生理水液，包括各臟腑組織內的體液，及其他分泌液如胃液、腸液、淚液等）。
由此可見，經絡不同於西醫所指血管系統傳遞血液、淋巴系統傳遞淋巴液、神經系統傳遞神經物質等傳遞單一物質的「單一系統」，而是集結神經系統、血液系統、淋巴系統、內分泌系統、筋膜系統等的「綜合系統」，其以「能量」運行全身上下，並聯絡著我們的身體、外表、四肢與五臟六腑等器官，維持身體正常的生理功能。
鍛鍊經絡，即能打通全身氣血
「能量」就好比電能，而「經絡系統」就好比電力系統，傳遞電能。舉例說明：台灣這座寶島就好比我們人體，必須仰賴電力系統，將電能傳遞到各縣市、各家庭。各縣市就像是我們的五臟、六腑；各家庭就像是我們的細胞。
家庭停電，所有的電器都不能啟動（細胞受損發炎）；停電太久，家庭電器全部壞了，家庭生活長久無法正常運作，就如同廢棄屋（細胞壞死）；各縣市公家機關、行政單位長期停電（五臟六腑功能性降低），久而久之，市政無法進行，長期停擺，社會秩序就會大亂（造成全身痠痛、出現各種慢性疾病，如：高血壓、糖尿病、心臟病等）。
反之，由於能量由「氣」、「血」和「津液」組成，因此，只要氣血、津液運行無礙，全身的能量就能順暢地行走在經絡之中，身體自然健康。但是，現代人生活壓力大，飲食、作息不正常，導致這股「能量」運送的管道阻塞或打結；當能量無法順利運送至全身時，我們自然會感到疲勞不適，甚至生病。
因此，「鍛鍊經絡」正是確保氣血運行暢通的最佳方法，而鍛鍊經絡可細分為以下3種：
1. 運動：如登山、跑步、騎車、快走、散步、深蹲等，每天至少運動半小時，都可以讓身體的氣血運行順暢，尤其以深蹲的效果最好。
2. 按摩、敲打、刺激經絡上的穴位。
3. 按摩、敲打全身經絡，包括：
(1) 手三陰（手內側）：心經、心包經、肺經。
(2) 手三陽（手外側）：小腸經、三焦經、大腸經。
(3) 足三陰（足內側）：腎經、脾經、肝經。
(4) 足三陽（足外側）：膀胱經、胃經、膽經。再加上任脈（前胸中央縱線）和督脈（後背脊椎線）。
其中，又以按摩敲打經絡的方式最佳，因為經絡當中又與陰陽五行的原理結合。換言之，按摩敲打經絡不單可以讓氣血暢通，也能同時調養五臟六腑的陰陽平衡，達到更完善的身體保健功效。
【小檔案：奇經八脈］
人體的經絡系統除了主要的12經絡之外，還有所謂的「奇經八脈」，就是任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈和陽蹻脈。
由於它們的分布不像12經脈那樣規則，與腑臟亦無直接的「屬絡」關係，彼此之間也沒有表裡配合，因此獨立出來。然而，奇經八脈中的任脈（前胸中央縱線）和督脈（後背脊椎線）由於位在人體的主要軀幹和頭部位置，這些地方也是經常引起疼痛不適處，因此在敲療上，也會特別使用這2條經絡進行敲打。
搭配適量運動，保健效果更好
經常做適度的運動，在生理機能方面可以產生很多良好的作用，例如：增強心肺功能、促進血液循環、提升免疫力、幫助消化、消除脂肪．贅肉和水腫等。
養成多運動的習慣
很多人認為，運動一定要有場地、器材、教練、服裝，還要有時間。其實只要有心，隨時隨地都可以找機會運動。例如：平時盡量以走路或騎腳踏車代替坐車；以爬樓梯代替搭電梯；看電視時可以扭扭腰、甩甩手。以上這些都是不用花錢，且日常生活中隨時都可以做的運動。
運動的種類很多，無論是健走、爬山、慢跑、打球、游泳、騎腳踏車、跳舞、瑜伽或打太極拳等等，都是很好的運動。只要有心，每個人都可以找到適合自己的運動方式，以悠閒自在的心情，享受運動的樂趣。我認為，養成運動習慣和每日敲打的生活模式，就是最經濟實惠的健康保健法，請各位一定要身體力行試試看。
（首圖擷取自「敲療：Q樂貓敲樂」；原文刊載於王金信、李可晴《敲療－經絡對位敲打法》／采實文化）
