說起打呼，我想到一件特別令人哭笑不得的事情。 之前，我治療過一名同樣患有睡眠呼吸暫停綜合症的患者，他打鼾的聲音特別大，常常吵得他老婆睡不著覺，最後夫妻倆都出現了失眠問題。 無奈之下，他老婆和他開始分房睡。可即便如此，有時候他的鼾聲還會「穿透」臥室牆壁，把他老婆從睡夢中驚醒。
有一天晚上，他老婆又被如雷般的鼾聲吵醒後，怒氣沖沖地跑到他的臥室，給了他胸口一拳，打得他胸前青紫了一大片，兩人差點兒因為這事鬧離婚。
打呼是一種十分常見的現象，就一般人群而言，會打呼的人高達10％～30％。其中，有習慣性打呼狀況的男性大概有9％，而女性大概有3.6％，這個比例並不算低。
因此，很多人都將打呼看作是一種非常正常的現象，哪怕是已經發展到影響正常生活了，大部分人也只把打呼看成是一種「壞習慣」而已。
如果你仔細觀察過打呼這一現象的話，就會發現，睡眠者打呼，其實是在用口代替鼻子呼吸―在吸氣時，氣流透過振動口腔後上方的軟齶，便會發出我們聽到的呼嚕聲。
其實，這是一種非常不健康的睡眠狀態。
之前我在總結不良睡眠習慣時強調，在睡覺時用嘴巴呼吸非常不衛生，不僅容易吸入過多的灰塵、病菌，在相對乾燥的秋冬季還可能刺激呼吸道黏膜，發生感染。
此外，國外的一些調查資料還顯示，打呼和高血壓以及腦梗塞的發生有一定關係，如果患有冠心病，打呼甚至還存在著致死的風險。
據統計，有打呼習慣的男性，發生高血壓和腦梗塞的危險比從不打呼的男性高出1.94倍和11.3倍。而有打呼習慣的女性，則比從不打呼的女性分別高出3.19倍和3.8倍。
所以，當你發現自己有打呼的習慣時，應該重視，及早找到打呼的根源。
之前說過，打呼其實就是用嘴巴代替鼻子呼吸而發出的聲音，因此很多有打呼習慣的人，通常都患有鼻炎、鼻息肉等鼻腔疾病。當然，也有部分人是從小養成的不良習慣。
此外，肥胖人打呼的比率要遠遠高於正常體重的人。這是因為，當我們進入睡眠狀態之後，口咽部的肌肉張力會減弱，肥胖者由於脂肪組織的擠壓，會導致氣道相對狹窄，一旦口咽部肌肉張力不足以支撐氣道擴張，就可能會產生一個甚至多個阻塞點。
在這種情況下，呼吸就會變得非常困難，一旦鼻腔無法提供給機體充足的氧氣，嘴巴就會主動來「幫忙」，這和阻塞性睡眠呼吸暫停的成因是一樣的。
因此，很多患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症的患者，通常都伴隨著嚴重的打呼狀況。當然，並不是出現打呼的情況就說明你的睡眠不健康。很多時候，一些睡覺姿勢可能會對我們的呼吸道產生壓迫感，從而導致鼻腔呼吸不順暢，此時也會出現短暫的打呼現象，只要換個姿勢即可平息。
因此，偶爾出現打呼的情況並不奇怪，但如果打呼變成一種習慣，就應該引起重視了。既然打呼不是健康睡眠的常態，那麼，自然有相對應的治癒方法。其關鍵就是找到問題根源，然後再對症施治。
如果你是因為某些鼻腔疾病而導致打呼，那麼可以到耳鼻喉科就診，尋求幫助；如果你是因為肥胖而導致睡眠時呼吸不暢通，那就立即投入減肥大軍，控制好你的體重。如有必要，可以考慮進行外科手術；如果你是自小養成的不良習慣，那麼就趕緊制定計劃改變這種習慣。
不要小看打呼，它不僅對你的健康存在嚴重的威脅，對你的婚姻生活也會產生嚴重影響―不是所有人都能像李戈一樣幸運，找到一位能夠容忍自己鼾聲如雷的伴侶。
在現實生活中，因為伴侶打呼嚕而要求離婚的事情不在少數，美國甚至已經在法律上承認：鼾聲干擾是婚姻生活中的一種殘酷折磨，並准許因這一理由而提起的離婚訴訟。
（圖片來源：Shutterstock Treetree）
（本文作者為醫師、心理學家。原文刊載於劉高峰《爆睡術》／高寶書版）
