「請快點傳授我瘦身操！」我這樣催促老師，但Micaco老師（日本美體曲線雕塑家）拿出一張家庭照，上面是一名溫柔注視著小嬰兒的女性。
「這是Micaco老師和老師的小孩嗎？兩個人都好可愛！」
老師：「這是我35歲的照片。35歲對女性來說，是人生的一大關卡呢。兩千年前的中國醫書《黃帝內經》提到，女性年齡每遇七的倍數，就是一個生長週期，例如28歲是身體的全盛時期，35歲面色開始暗淡、體能出衰象，42歲面容憔悴、開始冒出白髮，49歲肉體開始衰弱、逐漸停經......雖然應該有許多描述不適用於現代女性，不過回顧我自身的狀況，35歲『體能出現衰象』，頗為符合，例如內臟開始下垂，這是幾乎所有女性會在35歲前後遭遇到的狀況。」
「真的嗎？可是就算內臟下垂，也不會怎樣吧？」
老師：「麻衣小姐，內臟下垂才是出現可恨的小凸肚最大的原因啊！」
你的「小凸肚」，一定也是「內臟下垂」 在作怪
Q：什麼是「內臟下垂」？
A：內臟從「應該在的位置」往下掉。眾所皆知的例子有胃下垂，但腸子和腎臟等內臟也會下 垂。下垂的內臟會掉進骨盆裡，造成骨盆擴大、腰圍變粗，自然就形成了「小凸肚」！
Q：為什麼會發生「內臟下垂」？
A：最大的原因是老化。 造成內臟下垂的原因有三個：
原因一、 運動不足
原因二、姿勢不良
原因三、骨盆歪斜
即使過了35歲這個「腹部的轉捩點」，只要養成好習慣，就能擊退內臟下垂！
矯正骨盆歪斜的瘦身操：夾寶特瓶
1. 站立，腳尖併攏，讓「腳跟」「臀部」「肩胛骨」「後腦」 四個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹部和臀部繃緊。
2. 腳跟上下抬起10次。
3. 腳跟抬起第10次時，維持這個狀態10秒鐘。一天做一組即可。
• 重點看這裡：抬起腳跟的瞬間，膝蓋向外打開，大腿使力，彷彿要夾扁寶特瓶的後半部一樣！
（作者為日本瘦身專家、美體曲線雕塑家。原文刊載於Micaco《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》／方智出版）
