依據傳統中醫的養生理論，有所謂「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的說法。中醫認為，夏屬火，心這個臟腑也屬火，中醫也認為心主血脈，也就是西醫所謂的心臟與循環系統；而心也主神明，也就是人腦的思考與感官認知，被忙碌的生活壓得喘不過氣或是過度勞累導致身體無法負荷，心臟問題往往悄悄成形，然後無預警的突然發生。
所以平時就要注意身體的一些小細節，像是壓力大或是工作忙碌時總覺得胸口壓力沉重，像是有隻大象站在你的胸上，自身感覺好像胸部肌肉拉傷，可能代表潛藏的心血管疾病。
天氣炎熱的時候，如果輕鬆活動也讓你呼吸不過來
特別是若你爬一段樓梯就會氣喘呼呼，中醫認為這就是心脈瘀阻的象徵，如果加上每次迅速站起來都會頭暈，這就代表人體的氣機無法到達頭部，導致一瞬間的腦部缺氧，在中醫來看常常屬於「心氣虛」的表現，長期這樣的狀況就會引起疲倦或失眠，這謝症狀在夏天特別明顯，但是去心臟內科檢查又沒有什麼問題，這時夏天養心變得格外重要。
這是因為夏季人體血液循環加劇，心臟與血管承受得更多的壓力，所以夏季要養「心」。中醫認為心為火臟，多實少虛，所以首先就要減輕身體上血脈的壓力以及心臟的負擔，飲食方面養心可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦茶、蓮子芯等，以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效。紅色入心，所以夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄也是養心好食物。其他紅色食物，如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。
為了要讓心氣足，早起散步半小時是養心的第一步
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來、不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體，還能增長陽氣。而夏天易耗氣，中午小睡半小時，中午11點到下午1點是手少陰心經的時候，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。
夏天人容易煩躁，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。每天晚飯1小時後（這時候吃的東西已經消化下去了）靜坐半小時，不說話不看電視不思考問題，讓心徹底休息一會。堅持不了30分鐘也沒關係，靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。
夏季養心藥膳
補心血的龍眼小麥紅棗湯
材料：龍眼肉5錢、小麥2兩、棗12顆生薑5片。
做法：將龍眼肉、小麥與紅棗加2000cc煮滾放涼即可飲用
功效：夏天天氣熱，人體皮膚毛孔張開，冷氣更容易進去，所以越是夏天越要防寒，所以有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。龍眼肉、紅棗補心血，浮小麥寧心安神（但是如果有口乾舌燥的狀況則不宜飲用）。
本身心火過旺，易中暑可使用淡竹葉蛤蜊絲瓜湯
材料：乾淡竹葉2捲（中藥房有售，乾品約30g）、絲瓜1條、蛤蜊15顆
做法：
1. 將絲瓜洗淨，將蒂頭與尾部切除，連皮切片，淡竹葉洗淨，瀝乾備用。蛤蜊吐沙
2. 葫蘆瓜、淡竹葉蛤蜊加水3500cc合煮，滾後轉小火續煮45分鐘後將淡竹葉撈起即可食用
（圖片來源：Shutterstock petrunjela）
（本文作者為翰鳴堂中醫診所院長）
