別輕忽每天早上的體操時間！請看我的體態！
看了照片，你有嚇一跳嗎？我的手可以摸到地板呢！常有人稱讚我：「您的腳可以伸得那麼直，體態真是漂亮！」
我很擅長前彎。60歲以前，我每天都要做個60次。現在，真的沒辦法每天做到那麼多下，不過我也不希望因為自己的怠惰而退步，所以只要進入一個沒人的電梯裡，我就會偷偷練習。一個人在電梯裡閒著也是閒著嘛。不過，如果忽然有人要進來，我就會趕緊站直，假裝什麼事都沒發生。
每一天起床的時刻，對我而言還是最累人的。上了年紀，大家應該也都差不多吧？剛起床時，筋骨硬梆梆，身體沈甸甸的。累積在體內的疲憊似乎沒什麼消除呢！
為了要消除疲憊，我習慣用服貼、偏薄的枕頭。在腳邊，我會放比枕頭還要高一點的靠墊。曾在書上讀過：頭低腳高的姿勢最好。試了之後， 果然很適合我呢。
夏天，我大約早上五點會醒來，冬天則大約是六點。然而，要我立刻起床是挺有難度的。通常我會在被窩裡翻來覆去好一陣子，等到真的準備要起床時，撐著牆壁，一鼓作氣地「嘿～咻！」，才能完全清醒。
四年前（以2012年計算），我的背骨受傷，罹患了腰椎椎管狹窄症，所以對我而言，要下床是很辛苦的。然而，只要度過起床的難關， 之後就完全沒問題了，又是一如以往的早晨在迎接著我。
首先，我會打開電視看NHK的英文會話節目。接著是看6點25分的「大家的體操」，自己也會一邊跟著做。
透過陽台，東京早晨的風景映入眼簾，是那麼清澄美麗。吸著吹入屋內清新的空氣，伸展著手腳，身體舒適自在，也能感受到體內血液的流動。僵硬的頭部、手腕關節、膝蓋都變得柔軟無比。
對於運動細胞不怎麼好的人，自己邊看電視邊做體操，就不用擔心被人看到會不好意思，也不會為了要耍帥、做一些高難度的動作而受傷。特別是早上剛起床頭昏腦脹時，做一些體操可以讓你精神百倍。只要每天早上持續一些運動，保證你身體的敏捷度會大幅提昇！
「偷懶一下嘛！」「放輕鬆一下嘛！」人只要一直這樣想，身心就會開始老化！
另外，為了讓身體恢復精神，每天早晨的暖身也不可或缺。
（本文作者為日本首位女性報導攝影師。原圖文刊載於笹本恒子《100歲的幸福論：開心生活的五大祕訣》／沐風文化）
