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夏天開胃好滋味! 用「烤」的低卡泰式椒麻雞翅 | 健康遠見
飲食

夏天開胃好滋味! 用「烤」的低卡泰式椒麻雞翅

【HowLiving美味生活】
夏天開胃好滋味! 用「烤」的低卡泰式椒麻雞翅

最近開始感受到夏天的威力,這時候最喜歡吃酸酸辣辣的泰式料理,感覺酸香可人的南國菜餚能一掃夏天的暑氣,越吃越有勁,我們家檸檬樹今年結滿了一顆顆飽滿結實的黃檸檬,看著一顆顆在樹上誘人又香氣十足的檸檬,忍不住摘了幾顆來做道老胡很愛的泰式椒麻雞。

今天要介紹的這道「泰式椒麻雞翅」是在泰國料理中必點的一道熱門菜,香酥的外皮配上帶有檸檬香氣的酸辣醬汁實在超級過癮,不過傳統的「泰式椒麻雞翅」需要用高溫油炸,做法也較繁複,我稍微改良了一下做法,以烤箱取代傳統油炸法,就能減少50%以上的熱量,而且更簡單更健康!

夏天開胃好滋味! 用「烤」的低卡泰式椒麻雞翅_img_1

香酥的椒麻雞翅淋上酸甜中帶有微辣蒜香的醬汁非常過癮,烤得腴嫩多汁又帶著膠質油脂的雞翅,一咬開外酥內多汁,醬汁中又有著清爽酸香的現擠檸檬汁,更是口齒留香,搭配著冰涼的啤酒,夏天的悶熱暑氣一掃而盡,因為是用烤的,吃多了也不會有負擔,更不會油膩上火呢!

材料

雞翼(雞翅前段).........12支

番薯粉……….1/2杯

醃料:

醬油.........2大匙

米酒.........2大匙

香油.........1小匙

大蒜.........2瓣

薑末……..1小匙

椒麻醬汁:

醬油........2大匙

檸檬........1/2顆

糖.........2大匙

魚露……..1大匙

水.........2大匙

香油.........1/2大匙

花椒粉.........1/2小匙

蒜末………2瓣

辣椒………1根

香菜..........適量

準備工作

將雞翼先用醬油、米酒、香油、大蒜、薑末醃1小時。

烤箱200度C(400度F)預熱。

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作法

1.  醃好的雞翼,裹上薄薄一層番薯粉再靜置10分鐘,等番薯粉反潮呈現濕潤狀。

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2.  烤盤上鋪滿烘焙紙,再將醃好的雞翼以200度C烤20分鐘。

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3.  烤雞翼的同時,再將醬汁拌勻,加上蒜末,辣椒末和香菜。

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4.  雞翼烤好後,鋪在高麗菜絲上,再淋上椒麻醬汁。

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專欄介紹:

謝凱婷,人氣料理網站「HowLiving美味生活」創辦者,是料理研究家,食譜作家和食物攝影師。成大工學院畢業,美國企業管理碩士,曾任職公關,產品經理及網路公司總經理。擅長中式、西式和日式等跨國界料理,專注飲食生活和餐桌氛圍營造,並融合許多嶄新創意和個人風格作品常見於各大媒體和雜誌,並多次接受台灣和美國知名媒體的專訪。

目前經營「美味生活 HowLiving」料理網站, 並為《遠見雜誌》、《商業周刊》、《親子天下》、《蘋果日報》、《壹週刊》、《東森新聞生活雲》、《媽媽寶寶》、《早安健康》和《香港新假期》固定專欄作家。目前與丈夫和兩個女兒,定居北加州矽谷。著有《矽谷美味人妻一桌子幸福》、《矽谷美味人妻10分鐘幸福廚房》

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