眾所週知運動健康益處良多，俗語云：「要活就要動」，「每天一萬步，健康有保固」，運動確是人體健康的根本。適時適量運動，讓人們體魄健康，身、心、靈健全。運動改進心肺功能、血液循環、腸胃蠕動、消化吸收、流汗排毒、神經肌肉反應、新陳代謝、內分泌功能、精神狀態、體適能和平衡功能、肌耐力、防治肌少症和骨鬆症等，有利於增進學習力、專注力、減少壓力與負面情緒等，體育活動有許多正面意義，讓人們學習運動技能、身體協調功能、空間感和速度、探索與認知動作力學，並思考如何提升，經由反覆練習，可從體育活動中明白自己的技能水準，提升運動技能。團隊體育活動更可讓人學習團隊合作，共同策畫達成目標，因此推廣運動益處良多。
人體的動作包括移動、平衡和操作技能等，這些都可設計成運動項目來加以鍛鍊；專家們綜合各項動作，發展出眾多運動項目，包括移動（如賽跑、跳高、跳遠、游泳、田徑等）、平衡訓練（如體操、武術、平衡桿等）、和操作技能（如球類運動、劍道、射箭等），琳琅滿目，不一而足。許多運動項目更是綜合多種技能，讓人們覺得有趣而增高參與的意願。為廣泛推動體育活動，更設置競賽制度，得到錦標者獲得高度肯定和回饋；成立競賽選手制度，讓選手接受訓練後，創造優異成績，並得以帶動大眾運動風氣，無形中增進大眾的健康。
雖然如此，人們處在健康的狀態時，未必能領會運動對身體健康的益處，加上謀生壓力大，生活工作忙碌，許多人未能安排適時適量的運動，來強健體魄。在學校就學期間，也有不少同學忙於課業和考試，未能充分確切領會體育的重要健康意義，即如小學、中學和大學的運動比賽，雖提供眾多運動項目和方式，讓學生有機會學習健康運動觀念，健全身、心、靈的發展，可是仍有不少同學未能參與，失去學習養生保健在運動的觀念，值得檢討。
運動本是提供能全方位保健的活動，一旦因為競賽而受傷，則失去其原有的意義。考量運動場外的現實生活中，民眾在假日休閒運動中，常會期待運動競賽所帶來的刺激和鼓舞，尤其平日從電視媒體上，觀看選手們優異的技能和表現，令人熱血奔騰，欽羡萬分；但若未能像選手平日那樣接受專業訓練，體能和技能不濟，反而卻興起模仿選手動作的念頭，結果發生許多傷害。在周日過後，常見一些週末運動員前來求診，這是推廣體育活動時應多加注意的，尤其是以健身保健為目標的休閒體育活動，更應注意，以免得不償失。
週末運動中常以友誼賽為名，若可確實以練習賽進行，不失其趣味且可得到運動訓練的效果；否則使盡全力拼命去競賽，甚至出現違規、犯規動作、傷害事件等，實為競賽而非運動，如何掌握尺寸，值得省思和重視。
（作者為臺大醫學院骨科教授、主任）
