據報載，有兩位多年好友因支持不同的市長候選人，結果餐聚時發生口角，最後不歡而散。一方回去透過社群軟體Line留言「XXX當選那一天就是你的忌日」、「你會有報應，你死在路邊都不會有人救你」等字語，造成另一方心生不滿去報案，結果依恐嚇罪移送偵辦。
其實每當國內有大型選舉時，類似的案例並不少見，可能發生在同事、親友、鄰居之間，有的夫妻還為此鬧到離婚，實在是很誇張。除此之外，許多人因政治狂熱，過度關注選情變化，在情緒大幅波動下，開始出現失眠、腹瀉、胸悶、頭疼、暈眩、腰痠背痛等身心症狀。而有精神疾患者，更可能受到外界刺激的影響，進而病情復發或惡化。
隨著投票日的逼近，各黨派的造勢活動如火如荼地展開，加上電視媒體大幅播放相關新聞，相信上述「選舉症候群」纏身，也就是因熱衷選舉活動而壓力失調的人會越來越多。雖然選後普遍能逐漸恢復正常，但少數民眾可能會因結果不如預期而有激動、沮喪、悲傷、失落和生活作息紊亂等情事，甚至自我傷害，狀況嚴重到需就醫治療。
為避免「選舉症候群」的傷害發酵，提供幾點建議作為參考：
一、人的情緒和思考方式與內容有關，故一個人可經由調整認知來控制情緒的變化，即學習以合理的想法（如勝敗乃兵家常事，給別人機會做看看也無妨）代替非理性的信念。隨著選舉結果的揭曉，若當事人抱持悲觀、消極、偏激的信念，自然引發失常的情緒、行為結果。
二、切勿持續暴露在選舉氛圍中，最好睡前預留一個小時關掉電視和網路，讓自己能夠充分休息，以保持個人最佳體力與精神狀態。當然也要均衡飲食，多補充維生素和礦物質，提升身體因應壓力的正能量。
三、從事休閒活動（如唱歌、打球與看電影）或適度的肢體運動或肌肉放鬆訓練，使轉移注意力，以有效紓解自己的壓力；例如坊間常見的有氧體操、氣功、坐禪、冥想、瑜伽術等，都是調和情緒的好方法。
四、遠離菸、酒，必要時主動尋求協助，徵詢心理衛生專業的意見，適量服用醫囑藥物，例如安眠藥、鎮定劑、抗焦慮劑、肌肉鬆弛劑等，此舉或多或少具有緩和情緒的功用，但應避免過度依賴或使用成癮。
在關心選情，熱情投入的同時，也要懂得量力而為、適可而止的道理。畢竟選舉是一時的，健康卻是一輩子的，自己心目中的理想人選「凍不凍蒜」還算其次，若為此失去了健康，那可就得不償失了。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
